Hvordan endre en Weight Set Point

The Weight Set Point refererer til teorien om at kroppen har allerede et sett punkt bygget i som bestemmer hva en person bør veie . Det innebærer at forbindelsen mellom hjernen , nervesystem -og fettceller . Selv om genetikk kan spille en rolle , gjør Vekt Set Point begrenser ikke en persons evne til å gå ned i vekt og komme i form . Kosthold og mosjon er store faktorer i hva en Weight Set Point er , og hvordan noen kan endre det til det bedre . Du trenger
Kaloriteller
Basic treningsutstyr : vekter, motstand band eller utøve videoer
Sneakers arkiv Workout Klær
Vis flere Instruksjoner
kalorier , mosjon og søvn
en

Noter antall kalorier du forbruker hver dag . En kalori er et mål på mengden av energi som mat gir . Ved å kutte antall kalorier du tar i hver dag , vil du gå ned i vekt . Sørg for å velge sunn mat som vil gi kroppen din vitaminer og næringsstoffer den trenger for å fungere skikkelig hver dag . Unngå " junk food " som er høy i fett og kjemikalier .
To

Start trener. Trening øker stoffskiftet og brenner fett . Kardiovaskulære aktiviteter som løping , sykling og svømming vil forbrenne fett . Arbeide med vekter eller motstand bygger mer muskelmasse , som vil brenne flere kalorier i hvile .
3

Endre treningsprogram ofte . Dette vil bidra til å holde stoffskiftet fungerer ved å ikke la kroppen tilpasse seg enhver treningsøkt . En annen variasjon av øvelser vil holde kroppen brenne fett mer effektivt .
P Hvis du bruker vekter , sakte legge mer vekt og endre treningen du gjør for hver enkelt kroppsdel ​​på en jevnlig basis . Endre cardio trening , også. Hvis du kjører , kan du prøve alternerende din hastighet eller bryteren til sykling en gang eller to ganger i uken .
4

Catch nok Zs . Å få åtte timers søvn hver natt vil hjelpe kroppen din gjenopprette fra treningsøktene og jobbe mer effektivt .