Hvordan skille mellom settpunkter og Bosetting poeng i Weight Control

Vektkontroll avhenger av en rekke faktorer , inkludert den ofte misforstått settpunkt og bosetting punkt, som er basert på to motstridende teorier . Forstå forskjellen kan hjelpe deg å bli mer vellykket på å miste eller opprettholde kroppsvekten din med kosthold og mosjon . På en større skala , kan denne innsikten hjelpe snu dagens fedme -epidemien som rammet mer enn en tredjedel av voksne og 17 prosent av barn i USA i 2010 , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Instruksjoner
en

Still dine vekttap mål med det formål å motvirke settpunktet eller settling punkt, som både fungerer som kroppens termostat for fettcelle vedlikehold . Sult og metabolisme fungere som kontroller for å opprettholde enten punkt . Ifølge Massachusetts General Hospital , er den store forskjellen mellom de to at settpunkt er genetisk forutbestemt og konstant , mens settling punkt svinger basert på miljøfaktorer .
To

Øk din fysiske aktivitet og redusere matinntaket til å gå ned i vekt . Mens denne tilnærmingen sikkert senker kroppens ling punkt , vekttap og fitness-ekspert Lyle McDonald mener at denne formelen fungerer for alle uansett hvor høyt eller lavt hans sett poenget er .
3

unngå å treffe et platå under vekttap innsats ved å fokusere på å senke ling punktet enda lenger i stedet for å overgi seg til et fast settpunkt . " Skal du på en vekt - tap diett er et forsøk på å overmanne settpunktet , og settpunktet er en tilsynelatende utrettelig motstander til dieter , » heter det i Center for Health Promotion and Wellness ved MIT Medical .
4

Hold vekten nede ved å opprettholde et lavt settling punkt . Selv om din biologiske settpunkt er høy , kan du manipulere det med regelmessig trening og et sunt kosthold . " Det blir helt klart at , uavhengig av faste punkter eller settling poeng eller hva du vil kalle det , kan den rådende miljø og individuelle atferd vinne heller, " avslutter McDonald .