Hvordan spise etter 18:00 for å hjelpe miste vekt

Å spise et stort måltid til middag og deretter snacking på godteri , nøtter , popcorn eller andre high - carb matvarer mens du ser på TV kan virkelig pakke på pounds . Hvis du går til sengs med en mage full av høy-kalori mat , vil kroppen din ikke helt fordøye maten . I stedet er snack på grønnsaker , low - carb chips eller lav - kalori yoghurt å smelte pounds etter 18:00 om kvelden når kroppen er svingete ned fra en dag på jobb eller skole . Med mindre du jobber nattskift og dine timer reverseres , holde seg borte fra høy - kalori mat om natten og feste med småretter . Du trenger
Salad
Magert kjøtt
lav - sukker dressing
Diet fruktdrikk eller vann på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å spise en høy - kalori måltid som inneholder stivelsesholdige matvarer som poteter , ris eller pasta , etter 18:00 etter 18:00 , starter kroppen en kjede av hendelser som kan sette noens diett i en tailspin . Når en høy carb måltid er inntatt, blir insulin frigjøres til å motvirke sukker og deretter lagret som fett . For å omgå lagre fett på kveldene , spise en middag etter 18:00 som inkluderer en salat med lite sukker dressing og et magert kjøtt som kylling. Denne typen måltid vil dempe sult og forbrenne bedre enn stivelsesholdige matvarer mens kroppen sover . Hvis du foretrekker å spise middag før 18:00 , men nyte snacking senere på kvelden , velger snacks som gulrot pinner , kosthold hardt godteri eller et hardkokt egg .
To

Spis en frokost med frukt, korn og protein. Prøv et egg , fersken stykker og en side av hvete toast . Til lunsj , spise magre proteiner , frukt , grønnsaker og en diett frukt drikke . Velg mat som tilfredsstiller i løpet av dagen , slik at middag eller snacking etter 18:00 ikke inneholder et stort antall kalorier .
3

Sett en kalori grensen etter 18:00 , eller fylle en liten plate en gang med tillatte matvarer . Kroppen vil være i stand til å fordøye sunn mat over natten , og du vil føle deg sulten om morgenen . Ikke hopp over frokosten , da dette fører til dårlig mat valg og ekstra kalorier som dagen skrider frem .
4

Vær forsiktig når du spiser nær sengetid . Spise høy - kalori , sukker - fylt matvarer etter 18:00 kan føre til søvnløse netter . Noen høy - fett matvarer og alkohol kan forårsake fordøyelsesbesvær , rastløshet og mareritt . Kroppen din trenger tid til å fordøye maten før den kan tillate fullstendig hvile .