Hvordan øke Kjole Størrelse

Selv om de fleste kvinner forsøke å redusere deres klesstørrelse, andre kvinner satse på det motsatte . Vektkontroll er en av de fysiologiske egenskapene som er vanskeligst å mestre. Forsøk på å få en kjole størrelse kan være like vanskelig som å prøve å slippe en størrelse . Imidlertid er vekten ikke den eneste faktor som bestemmer fysisk størrelse . Muskelmasse og definisjon også spille en betydelig rolle . Ved å justere hvordan du nærmer deg disse faktorene , kan du øke dine proporsjoner på en sunn måte . Du trenger
bearbeidede karbohydrater (brød og pasta)
Kjøtt
Meieriprodukter ( ost , smør , rømme og melk )
Cooking olje
Snack matvarer ( nøtter , tørket frukt , kjeks og chips ) arkiv høy -kalori drikker
Desserter arkiv Frie vekter arkiv Vekt maskin
tredemølle
Trappe på
Vis flere instruksjoner
en

Spis hele dagen . Konsumere mat og drikke hele tiden , men komfortabelt . Ikke ting selv, men prøver å spise små porsjoner hver to eller tre timer . Jo flere kalorier du forbruker , jo mer vekt du vil få .
To

Øk mengden av korn og bearbeidede karbohydrater du spiser hver dag . Karbohydrater og korn har mye kalorier . De fleste synes karbohydrater - spesielt brød og pasta - for å være den mest tilfredsstillende mat å konsumere . Plukk dine favoritter , og delta daglig .
3

Legg til mer protein i kostholdet ditt . Kjøtt - basert og vegetariske proteiner har mer fett enn korn, frukt og grønnsaker . Legge mer kjøtt til måltidene er en sikker måte å øke vekten din .
4

Konsumere to porsjoner med meieriprodukter hver dag . Meieriprodukter er de mest fett-Laden matvarer . Men leger anbefaler at en person bør spise en eller to porsjoner om dagen for å oppnå et godt avrundet diett . Legg ost , rømme og hele melkeprodukter til måltider , i moderate mengder . Bytt skummet eller 2 % melk med helmelk som er beriket med vitamin D. Sett margarin med begrensede porsjoner med ekte smør .
5

skyte inn mer fett og oljer . Forbered mer av maten i matolje eller smør . Ikke gå over bord , eller du vil bli syk . Inkluder ingrediensene i moderasjon .
6

Spis høy-kalori snacks som nøtter , tørket frukt , kjeks og chips .
7

Unngå vann og diett drikker . Konsumere juice , sportsdrikker og varm sjokolade i stedet . Drikkevarer er en enkel måte å legge til kalorier i kostholdet ditt .
8

Ikke hopp over dessert . Hengi moderat hver dag .
9

Utøve dine hofter, lår og bak med vekt - trening og motstand . Hopp hektisk cardio , som er for slanking kroppen . Konsentrer deg om å bygge muskel i kjernen og lavere ekstremiteter . Legg vekt og motstand trening til rutine . Løfter vekter , bruker høy strekk innstillinger på vekt maskiner , legge stigning i stedet for hastighet på tredemølle eller bruke en stepmaskin .