Hvordan slanke seg i tre dager

For spesielle arrangementer som bryllup eller klassefesterkan du har lyst til å slanke seg for å se din beste . Gode ​​ideer er ikke alltid umiddelbart igangsatt , imidlertid, og du nå finne deg selv med bare tre dager til hendelsen . Fordi en kilo kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier , brenner nok kroppsfett gjennom kosthold og mosjon for å lage en visuell forskjell er ikke tilrådelig og trolig ikke mulig . I stedet for den største effekten , må du trene moderat og begrense kaloriinntaket , mens utlån hovedfokus å senke natrium forbruk og redusere kroppslig vannretensjon . Instruksjoner
en

Kutt ned på saltinntaket . Salt oppmuntrer kroppen til å beholde vann og fører til at du ser oppblåst .
To

Hold deg til hele , ubehandlet mat . Bearbeidede matvarer tendens til å bære store mengder av natrium og kalori er tett. Unngå bearbeidet mat hjelper deg å ikke bare unngå natrium , men kontrollere mengden du tar i. Ubehandlet mat har kun spormengder av natrium , slik at du kan være sikker på når du spiser det at du ikke tar i for mye salt som vil hemme din evne til å slanke seg . Streb etter å konsumere under 1500 mg daglig .
3

Konsumere vann i stedet for juice eller brus . Juice og brus inneholder natrium og kalorier , stikker med vann hjelper deg å unngå begge deler. Vann hjelper rense kroppen av natrium og , fordi du ikke tar i store mengder natrium , har du ingen risiko for å beholde vannet ditt er forbruker . Prøv å drikke en halv til en unse av vann for hver kilo kroppsvekt og drikke det hele dagen , ikke alt på en gang .
4

Begrens kaloriinntaket , men ikke sulte deg selv . Sultne selv synker stoffskiftet sterkt, som kroppen forventer hungersnød og konvertitter til nivåer av kaloriforbrenning som vil forlate deg med lite energi og færre kalorier blir brent . Hvis du holder deg med ubearbeidede matvarer som frisk frukt , grønnsaker og magert kjøtt , bør du finne at det er vanskelig å over spise fordi maten er å fylle , men ikke så kalori tett som sine behandlet kolleger .
5

Delta i moderat trening . Moderat trening vil brenne kalorier , men også holde stoffskiftet stødig som du reduserer kaloriinntaket. Overdreven trening kan føre til store kalori brannsår , men , når kombinert med begrenset kaloriinntak, økt appetitt også. Se å trene på et nivå som er i midten av intervallet med evne og å spise før og etter for å holde energien oppe og appetitten i kontroll . Moderat trening og den resulterende svette er også nyttig i å senke natrium nivåer .