Slik unngår overdreven vektøkning

Ifølge Natural News om lag to tredjedeler av mennesker i USA er overvektige , og en tredel er klinisk overvektige . For å hindre overdreven vektøkning , bør du benytte en rekke metoder knyttet til kosthold og mosjon . Regelmessig fysisk aktivitet kombinert med en kalorifattig diett vil gå en lang vei mot å forebygge vektøkning . Instruksjoner
en

Spis mer frukt og grønnsaker . Disse matvarer inneholder mye fiber , og fiber gjør at du føler fyldigere . Hvis du føler deg fyldigere , vil du være mindre sannsynlig å spise mer kalorier enn du trenger.
To

få fart på forbrenningen ved å holde veldig fysisk aktiv . Trening minst tre ganger i uken i 20 minutter om gangen .
3

Overvåk porsjonsstørrelser . Slutt å spise når du er full i stedet for å føle plikt til å rengjøre tallerkenen din . Etter noen dager med å gjøre dette , vil du vite hvor mye mat du trenger i en servering å få deg til å føle deg mett .
4

Kutt ned på brus . Mange av disse drikkene er laget med høy fruktose mais sirup , noe som øker blodsukkeret ditt når du drikker dem . Dette fører til lagring av denne blodsukker som fett . Drikk vann i stedet , minst åtte glass per dag .
5

Unngå junk food . En av de beste måtene å unngå junk food er å begrense dine besøk på fast food- restauranter .