Hvordan få tykke lår Med et høyt stoffskifte

likhet med spot reduksjon , er spot vektøkning umulig ; du kan ikke fortelle kroppen din hvor du vil lagre fett . Den eneste måten å bli tykkere på lårene er ved å få vekten over . Omsider størrelsen på bena vil øke . Din raskt stoffskifte kan bli sett på som en velsignelse av mange, men hvis du ønsker å få vekt på bena , kan det være en hindring . Justere kostholdet ditt og utføre målrettede muskelstimulerendeøvelser kan hjelpe deg å få tykkere lår . Instruksjoner
en

Øk del størrelser slik at du forbruker mer kalorier . Spis mer mat til frokost, lunsj og middag , og snacks ofte mellom måltidene . Hvis du misliker å spise store måltider , spiser opptil seks jevnstoremåltider i løpet av dagen slik at du fortsatt få de ekstra kaloriene .
To

Ban all lav - kalori , ikke- fett og sukker -fri mat produkter fra kostholdet ditt. Erstatt dem med kaloririk , full - fett , næringsrikeprodukter . Spis mat som tørket frukt, ost , nøtter, peanøttsmør og avokado. Drikk blandet juice og melk , eller lage dine egne smoothies med frukt og full - fett yoghurt .
3

Konsumere matvarer som fordøyes sakte så stoffskiftet er tvunget til å bremse ned . Disse vil inkludere hel-hvete brød , havregryn , brun ris og kornprodukter med høyt fiber .
4

Legg mer kalorier til matvarer under tilberedning av mat . Legg ost til egg , og lage en omelett i smør . Legg peanøttsmør til buttered toast . Forbered supper og potetmos med tørket melkepulver . Legg smør til grønnsaker eller ris . Har fall, sauser og sauser med dine måltider
5

Drikk rister som er høy i næringsstoffer og kalorier
6

Unngå kardiovaskulær trening - . . Du ønsker å holde på til de kaloriene du forbruker . Utfør styrke-øvelser i stedet , to dager i uken . Utøve alle kroppsdeler , slik at du bygge og vedlikeholde muskler og unngå de ekstra kaloriene fra lagre som fett i uønskede områder av kroppen din .
7

Utfør leg - styrke øvelser som knebøy . Hold en manual i hver hånd , ved siden av kroppen din . Stå med føttene hip - bredde hverandre . Bøy knærne til 90 grader som du senker kroppen ned mens du holder manualer ved siden av kroppen din . Visual sittende i en stol . Plasser all vekten på hælene . Press deg selv tilbake til begynnelsen posisjon . Gjenta øvelsen 12 ganger for totalt tre sett .
8

inkluderer split squats i ditt treningsprogram . Hold manualer i hendene , ved siden av kroppen din . Skritt fremover med høyre ben som kommer opp på ballen av venstre ben . Bøy knærne og senk deg rett ned til gulvet . Som mål å nå gulvet med venstre kne . Press deg selv tilbake til begynnelsen posisjon og komplette 12 repetisjoner før du bytter ben . Utføre tre sett .