Hvordan redusere Oppblåst Belly Bulge

Oppblåst mage bule er et vanlig problem møtt av både menn og kvinner . Også kjent som mage oppblåsthet, er oppsvulmet buk forårsaket av lommer av gass som er større enn normalt. Disse gasslommer strekke vevet i tarmveggen forbi sin vanlige grensen , forårsaker oppsvulmet utseende , full følelse og noen ganger også smerter . Ved å eliminere oppblåsthet du ikke bare vil se tynnere , men også kan faktisk gå ned i vekt . Du trenger
Soyamelk
Vann
Fruktjuice
Lozenges på
Vis flere instruksjoner
en

Kutte ned på melkeinntaket. Kroppen produserer enzymer som kalles laktase til å fordøye laktose i meieriprodukter . Hvis kroppen din ikke produserer nok av disse enzymene , vil ufordøyd melk gjære , forårsaker overflødig gass og oppblåsthet . Prøv å erstatte meieri med soyaprodukter .
To

Spis mindre porsjoner av grønnsaker , frukt, bønner og proteiner . Plutselig økning av fiber i dietten er en vanlig årsak til oppsvulmet magen. Ikke kutt disse elementene helt. Bare spise mindre av dem ved måltidene .
3

Eliminer brus fra kostholdet ditt . Bruse i brus skaper gass bygge opp i magen og forårsaker oppblåsthet . Innbytter brus og andre kullsyreholdige drikker med vann eller juice . Vannet vil også skylle kroppen av natrium , som er en annen mulig årsak til oppblåst mage .
4

Stopp tyggegummi . Mange er uvitende om tyggegummi som en årsak til oppblåsthet , men det er . Tyggegummi fører til å svelge luft som blir sittende fast i mage-tarmkanalen , noe som i sin tur fører til trykk og oppblåsthet. Prøv å suge på pastiller i stedet . ,
5

Hopp krydret mat . Krydder og krydder som pepper , nellik , chili pulver , hot saus , eddik , barbecue saus og pepperrot kan øke produksjonen av magesyre , noe som fører til irritasjon , og kan føre til oppblåsthet .