Naturlig Kolesterol Behandlinger

Målet med et naturlig kolesterol behandling plan er å senke kolesterolet uten å bruke medikamenter som inneholder risiko for alvorlige bivirkninger . Ideen er å redusere nivået av LDL ("dårlig " kolesterol ) og øke HDL ("godt " kolesterol) ved å skape den rette balansen . Hovedmålene er å unngå toppene i blodsukkernivået , øke mengden av tiden du bruker på å gjøre moderat trening og å spise sunn mat som sikrer din suksess . Komme i gang på en naturlig diett for å senke kolesterolet er mye enklere enn du kanskje tror . Get Moving

I tillegg til å øke muskelmasse og forbedre kardiovaskulær helse , en annen fordel med øvelsen er at den akselererer kroppens rensing av farlige giftstoffer .

Ifølge American Heart Association, trening hjelper deg også øke HDL og lavere LDL . AHA foreslår å gjøre 15 til 60 minutter med aerobic trening hver dag . Du kan få den samme fordelen av 30 minutter gange ved å bryte den opp i to praktiske 15 - minutters segmenter .
Kontrollere blodsukkeret

Trening hjelper også å kontrollere blodsukker. Og siden toppene i blod sukker bidrar til høyere nivåer av kolesterol , gjør det enda mer fornuftig å trene . Dr Nicolas Musi , førsteamanuensis ved University of Texas School of Medicine , sier hans studier viser at det er en direkte effekt av trening på blodsukker , først og fremst på grunn av demping i tap av mitokondrier i enkeltceller. Opp - og-ned endringer i blodsukkeret og overflødig insulin i blodet øker LDL -nivå . Det er nok av gode matvarer som kan hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret .
Spise riktig

Regelmessig spise lav glykemisk indeks matvarer er neste skritt i naturlig senke kolesterolet . GlycemicIndex.com er en nyttig ressurs for raskt å identifisere riktig mat for planen . Du vil ikke nødvendigvis unngå kolesterol i matvarer sammen --- faktisk inneholder noen kolesterol viktige næringsstoffer . Sunn mat valg inkluderer olivenolje, mandler og avokado. I stedet for å unngå høyt kolesterol matvarer helt , søke å spise de matvarer som naturlig lavere kolesterol . For eksempel har studier utført ved University of California viser at matvarer som inneholder løselig fiber , som Cheerios eller havregryn , kan øke HDL og lavere LDL .