Om Mage Vekttap for menn

Nyter mat og drikke er en naturlig måte å leve på , men hva gjør du når vekten begynner å krype opp og feste seg til din kropp og din en gang perfekt magen blir større ? Gjennomsnittlig høyde menn rådes til å holde seg til et gjennomsnitt på 2500 kalorier per dag , og disse kaloriene omfatter all drikke . Metabolisme

Metabolism begynner å minke i menn rundt gjennomsnittsalder på 40 hvis de har hatt et sunt kosthold . Til tross for dette , kan en hvilken som helst mann naturlig og sunt øke sin egen metabolisme med kosthold og mosjon . Å spise fersk fisk , sunn - kokt kylling og bønner eller linser kan hjelpe med metabolismen øker naturlig.
Trening

pull ups , trykk ups , lette vekter og svømming er bare noen få øvelser som kan hjelpe deg til å få den perfekte mandig magen du ønsker . Hvis du ikke vant til å trene , er det alltid best å begynne å trene med stretching før du går videre til cardio -type varme ups som jogging på stedet i noen minutter . Når du utfører din pull up øvelsen bevegelser , kan bedre fysiske resultatene oppnås hvis du holder hver trekke opp noen sekunder og påse at pusten din riktig .

Diet

Et sunt kosthold betyr ikke at du ikke kan ha en og annen godbit , men det må nytte for din helse og fitness nivåer for å best mulig sunn utfall for deg . Hvis du elsker din kjøtt , grill dem og prøver å spise rødt kjøtt ikke mer enn to ganger i uken . Fortelle deg selv at du hadde fisk selv om det ble stekt faktisk kan beseire formålet . Fisk kan grilles , dampes og ovn - bakt med friske urter og krydder samt med litt frukt for å gi smak som vil tilfredsstille din pallen . Endre matolje og smør til soya , organisk eller olivenolje . Dette vil ikke bare hjelpe deg å miste overflødig mage fett , men vil dra nytte kolesterolnivået , blodtrykk og generelle hjerte og andre organer . Grønnsaker og frukt må spises hver dag for å bidra til å gi vitamin inntak kroppen din krever for å arbeide effektivt .
Alkohol

Ved bare å ha et par pints of lager med folkens , ville du av allerede mottatt nesten en fjerdedel av det daglige foreslått kaloriinntaketuten å spise noe . For en liste over alkoholholdige drikker og kalorimåling, se Resources .
Avslapping og Detox behandlinger

Dreven spising kan være relatert til stress, kjedsomhet og komfort . Hvis du tar deg tid til å besøke en kvalifisert holistisk terapeut , kan du motta massasje , akupunktur , reiki og andre avslappende behandlinger som vil bidra til å utrydde disse påvirkningene . Massasje og alternative behandlinger er nå ganske populær blant menn over hele verden .