Hvordan overvåke Vekttap

Hvis du er en av de mange overvektige amerikanere som for tiden forsøker å slippe uønskede pounds , vet du at vekttap er en vanskelig oppgave som tar viljestyrke , utholdenhet og tålmodighet . En av de viktigste faktorene i å holde seg til et vekttap plan er å ha standarder på plass for å overvåke og måle din fremgang . Å holde styr på den vekten du har mistet er veldig motiverende og bidrar til å sette alle dine hardt arbeid i perspektiv . Det er best å overvåke vekttap ved hjelp av en kombinasjon av ulike måleverktøy slik at du best mulig kan se resultatene dine . Du trenger
Scale
Målebånd
Kamera på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg regelmessig og holde styr på hvor mye vekt du har tapt og hvor mange pounds du har igjen å tape før du når målet ditt . Skriv ned datoen og vekten på et stykke papir og henge den et sted synlig . Hver gang du veier deg , legge til en annen dato og vekt oppføring på arket . Mål å ta vekten omtrent en gang per uke , alltid på samme dag og på samme vilkår . Dette betyr at hvis du veier deg selv i pyjamas første om morgenen før du spiser eller drikker noe, ta vekten din på samme måte hver gang for konsistens .
To

ta målene og overvåke hvor mye de har forandret . Bruk en myk målebånd til å måle kroppen din i begynnelsen av vekttap reise og skrive tallene ned et sted; sørg for å inkludere dato og hvilken del av kroppen din du måler . De fleste velger å måle midje , hofter , lår , overarmer og bryst , men du kan måle en rekke områder . Gjenerobre dine mål om en gang annenhver uke , og sammenligne resultatene dine tidligere oppføringer .
3

Legg merke til hvordan klærne dine er montering og sette mål for å passe inn i mindre størrelser . En av de beste måtene å overvåke din vekttap fremgang er av klærne dine . Folk ofte vil finne at deres vekt på skalaen er den samme, men de er i stand til å passe inn i bukser som tidligere var for stram . Hold styr på hva klær for tiden ikke passer og prøve dem på igjen på slutten av hver måned for å måle fremgang .
4

Ta bilder av deg selv i samme antrekk for å se hvor langt du har kommet . Vi ser oss selv i speilet hver dag , noe som kan gjøre det vanskelig å legge merke til vekttap . Ta et bilde av deg selv i begynnelsen av vekttap og legg merke til datoen . Gjenerobre bilde hver måned , og sammenligne den med den originale til å se forskjell på utseendet ditt.