Tre Essential Elements of God Vekttap

Fra kjepphest dietter og helse rister til vekt - tap programmer og kjendis trening DVDer , er det mange alternativer å velge mellom hvis du ønsker å slippe noen ekstra pounds og komme i form . Til syvende og sist , skjønt, det er den enkle tilnærmingen som er nødvendig hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av . De tre viktige elementer for effektiv vekttap ikke krever en kostbar gym medlemskap eller involvere frata deg av mat eller en og annen godbit . Diet

miste vekt ved å fokusere på kostholdet ditt innebærer å brenne mer kalorier enn du forbruker , så det er viktig å holde seg til et visst antall kalorier per dag . Last ned en kaloriteller app for smarttelefonen til å bidra til å overvåke inntaket . Unngå kjepphest dietter og mål for en sunn balanse av karbohydrater , protein og fiber . Det tar tid for kroppen å fordøye frukt og grønnsaker , slik at du føler deg mettere lenger , så legg inn mye av hver i løpet av dagen . Swap søtsaker , brus og chips for fruktjuicer , nøtter og frø .
Trening

For langsiktig suksess , er fysisk trening like viktig som kaloritelling, og det er mange måter å få kroppen i bevegelse for gratis . Tilfeldig trene som å bruke trappa istedenfor heisen , gå i stedet for å ta bussen eller bli med i et spill av fotball med ungene i bakgården alle teller . Når du begynner å bevege seg mer , presse deg selv litt med en lett joggetur rundt kvartalet eller en joggetur rundt den lokale parken . En treningstime på den lokale kirken eller skolen idrettshall er mindre skremmende og mye billigere enn å delta på et treningsstudio .
Mental tilnærming

En fornuftig kosthold og trening trenger for å bli en permanent del av livet ditt , heller har å involvere frata deg selv . Du må være mentalt og følelsesmessig klar til å gjøre endringen til å spise sunt og daglig mosjon . Tenk på mat annerledes, bytte sukkerholdige godbiter for sunnere alternativer som frosne druer og epleskiver . Ta langsiktighet og ikke glem at det er akseptabelt å unne deg et kakestykke nå og da . Se trening som en boost til ditt humør og en langsiktig investering for et langt og sunt liv .
Tips

Ta en dag av gangen og ha realistiske mål , det er bedre å miste en kilo i uken enn å bli desillusjonert og gi opp tidlig. Ikke forvent øyeblikkelige resultater . Drikk rikelig med vann for å fylle deg opp , tørst kan noen ganger forveksles med sult . Prøv å forlate litt mat på tallerkenen din på slutten av hvert måltid , eller enda bedre , tjene opp mindre porsjoner enn du tror du trenger . Legg i urter og krydder for å gjøre blid maten mer velsmakende . Vær oppmerksom på hva du spiser , ta deg god tid og tygge og nyt hver munnfull

.