Wii Fit Workout Rutinemessig Ideas

"Wii Fit" er en øvelse - basert video spill laget og produsert av Nintendo for Wii-konsollen . "Wii Fit" har en rekke balanse , stretch og kardiovaskulære øvelser som du kan utføre i komforten av ditt hjem , foran TV-en . Spillet har en elektronisk balansering styre som vil avgjøre om du utfører hver øvelse riktig, og vil også beregne din vekt og BMI . Innlemming " Wii Fit" treningsøkter i din vekttap rutine kan hjelpe deg ned i vekt da sammen med et sunt kosthold . Cardiovascular Økter

"Wii Fit" har flere ulike kardiovaskulær trening er innebygd i spillet som er laget for å hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett . I spillet , blir disse referert til som aerob trening. Disse inkluderer virtuelle hula - hooping øvelser , dans - inspirerte trinn øvelser , samt turgåing, jogging og kjører . For å forbrenne kalorier og fett , velge minst en kardiovaskulær trening for å innlemme i treningen rutine . Start ut med en lett få minutter med jogging og gradvis øke treningen til å omfatte lengre kjøres , noen få minutter av hula hoop øvelse og trinn trener spillet . Du kan inkludere en annen aerob trening i din trening hver gang . Dette vil sikre at du ikke blir lei med treningsøktene dine .
Styrketrening Økter

styrketreningsøkter i "Wii Fit" er utviklet for å hjelpe deg å bygge og tone muskel . Legge noen minutter med styrketrening i treningen vil hjelpe deg å tone kroppen din som du taper vekt . Styrke øvelser i "Wii Fit" inkluderer push- ups , leg extensions , torso vendinger og lunges , blant andre. Den balansebrett følger med spillet vil måle balansen og avgjøre om du utfører disse øvelsene riktig , og den virtuelle trener vil komme med forslag om hvordan du kan forbedre formen din mens du utfører dem . Ved å sette sammen en "Wii Fit" workout rutine , inkluderer et par minutter av styrke øvelser og gradvis forlenge tiden tilbrakte utfører dem som musklene blir sterkere og øvelsene blir enklere for deg .

yoga øvelser

"Wii Fit" inneholder en rekke yoga øvelser designet for å forbedre din holdning og fleksibilitet . Disse øvelsene inkluderer klassiske yogastillinger , for eksempel tre positur , krigeren og den dype månen . I tillegg til å hjelpe forbedre muskelstyrke og fleksibilitet , er disse yoga er utformet for å hjelpe trene deg til å regulere pusten din mens du trener . Når du planlegger din rutine for dagen , velger to eller tre yoga øvelser for å varme deg opp i begynnelsen av rutinen , da disse vil bidra til å kontrollere deg pusten under cardio og vil forberede musklene for styrke øvelser .


balanse Games

balanse spill er korte spill innenfor "Wii Fit" er utviklet for å hjelpe deg å forbedre din følelse av balanse . Spille på minst ett av disse spillene under treningen vil hjelpe deg å forbedre din balanse, noe som igjen vil gjøre utføre yoga og styrketrening øvelser enklere . Disse spillene kan også tjene som en kul - ned på slutten av rutinen . Balanse spill i "Wii Fit" inkluderer fotball overskrift og ski slalom og er utført på balansebrett .
Planlegging rutine

Når du planlegger din trening rutine , være sikker å inkludere minst én øvelse eller spillet fra hvert område av trening . Hvis du ønsker å målrette bestemte områder av din fitness, legge inn flere øvelser som er relevante for det området. For eksempel , hvis du prøver å brenne fett vil du ønsker å legge til flere aerobic øvelser , eller hvis du ønsker å forbedre fleksibiliteten , legge til mer yoga . Du kan blande opp dine rutiner ved å kombinere forskjellige øvelser hver gang du trener .