Hvordan kan du redusere vekten på lårene

? Redusere vekten på lårene betyr å redusere vekten samlet . Spot reduksjon , eller målrettet vekttap til spesifikke kroppsdeler , er umulig uten fettsuging . De fleste av oss har problemer områder hvor fettet samler under vektøkning . Hvis lårene er et problemområde , mål for sunn langsiktig vekttap og å bygge muskler gjennom øvelser . Øvelser og kosthold programmer som hevder å hjelpe deg å miste vekt spesielt i lårene er myter . Instruksjoner
en

Planlegg en legetime for å snakke om vekttap planer . Legen din vil fortelle deg hvor mye vekt du kan miste hver uke sunt , vanligvis én til to pounds en uke .
To

Endre spisevaner for å spise en lav - fett diett . Spiser færre kalorier enn du forbrenner hver dag . For de fleste voksne , er at anbefalingen 2000 kalorier om dagen . Unngå mat som er høy i mettet fett . Spis et balansert kosthold med protein , karbohydrater og rikelig med ulike typer grønnsaker .
3

trene tre til fem dager i uken for mellom 30 og 60 minutter hver dag . Hvis du ikke er aktiv nå , begynner sakte og jobbe deg oppover . Hjerte- øvelser, inkludert sykling, svømming og løping . Arkiv 4

Løft vekter to til tre dager i uken. Target lårene med leg heiser å bygge muskler i dette området og endre sammensetningen av lårene fra fett til muskler .