Helse og Sykdom
Det første skrittet for å miste vekt i 30 dager , er å ikke fokusere på en kjepphest diett . Kjepphest dietter kan gjøre deg ned i vekt raskt , men du vil bare sette den tilbake på kort tid etter at du avslutter dietten . De fleste av disse diettene er laget for å gå ned i vekt raskt, men ikke holde vekten av .
To
å miste vekt i 30 dager må du drikke vann . Teller ikke vannet som du drikker i kaffe og brus enten . Jeg snakker om ren H2O . Prøver å drikke minst åtte glass vann om dagen . Nøkkelen til å gjøre vann et nyttig verktøy er å drikke et glass før ethvert måltid . Den glass vann i magen vil få deg til å spise mindre til hvert måltid .
3
Deretter må du spise et balansert måltid . Prøv å spise de store matvaregrupper i løpet av dagen . På et minimum , bør måltidet inneholde protein og karbohydrater . Carbohrydrates er våre kropper viktigste kilden til energi og proteiner forbrenne fett . Dette er nøkkelen til å miste vekt i 30 dager .
4
Ikke hopp over noen måltider . Hoppe over et måltid er uten tvil det verste du kan gjøre for kroppen din . Vår metabolisme er som en klokke . Hvis du hopper fremover eller bakover en time eller to, så klokken er ubrukelig . Vår metabolisme må ha et jevnt tempo gjennom hele dagen . Hvis du hopper over et måltid da du kroppen vil tenke sitt sulter . Når du endelig spise et måltid det vil lagre alt av fettet i måltidet for å bli brukt som energi . Hvis du spiser på en tidsplan kroppen din ikke vil gjøre dette , og vil ikke lagre fett.
5
Sist men ikke minst , må du trene . Nei , du trenger ikke å tilbringe timer i treningsstudio , men du må minst mosjon 30 minutter om dagen . Trene vil hjelpe brenne av calories og fett . Turgåing , jogging , svømming , og hoppe tau er alle enkle øvelser som vi kan passe i vår tid . Du kan selv utøve sitter i datamaskinen stol . Bare stramme magemusklene , hold i fem sekunder , og slipp. Du vil føle det neste dag hvis du gjør det for 30 minutter !