Hvordan redusere Belly Fat & Styrke Abs

Det er ingenting så sexy som fast abs . En notorisk vanskelig del av kroppen for å holde deg i form , er en flat mage ettertraktet av både menn og kvinner i deres anstrengelser for å se vakker og attraktiv for det motsatte kjønn . En sterk mage også beskytter ryggmuskulaturen , så i tillegg ser bra ut , en stram mage også vil holde tilbake i god stand . Instruksjoner
Får de stramme , Flat Abs
en

Kom opp med et godt kosthold . Det er viktig å forstå at du ikke bare kan gå ned i vekt i magen ; når du mister fett , kommer det fra hele kroppen din . Målrettede øvelser kan hjelpe deg å styrke disse abs , men å miste fett , må du ha et rimelig sunt kosthold, lite kalorier og fett . Likevel, for folk å miste vekt , er magen et av de første stedene det viser

Noen dietter som er rettet mot fett tap er også low- carb dietter , som er lett på korn, korn , stivelse og pasta , siden karbohydrater og sukker kan konvertere til fett hvis ikke jobbet av i en relativt kort tidsperiode .

et godt kosthold er en som er høy i fiber , slik at frukt og grønnsaker er en god innsats . Hvis du kan, innlemme flere små måltider i dagen i stedet for å spise få store seg . Små , hyppige måltider bidrar med sult og redusere tendensen til å overspise . Også , de opprettholder forbrenningen på et jevnt nivå slik at du forbrenner kalorier konsekvent .
To

Utarbeide en god øvelse plan . En kombinasjon av stretching, er kondisjonstrening og styrketrening et typisk godt avrundet trening regime . Stretching varmer opp musklene , cardio trening forbrenner kalorier , og når musklene er litt trøtt, innføre motstand bidrar til å bygge magemusklene .

Du trenger ikke nødvendigvis trenger spesielt utstyr for å jobbe dine magemuskler , men hvis det hjelper deg å trene, bruke dem . Crunches, situps og leglifts er helt tilstrekkelig som ab muskel spesifikke øvelser . Walking fungerer også magemusklene .
3

Vedvarer . Det er egentlig ikke noe quick fix for å miste buk fett og styrke musklene . Selv slankepiller og prestasjonsfremmende kosttilskudd kan ikke gjøre jobben sin hvis du ikke spiser godt og mosjon . Hvis du ikke kan gjøre en hel treningsøkt rutine på en gang , bryte den opp . Hvis du bryter ned og ha et stykke sjokoladekake , komme tilbake på sporet ASAP . Jo mer konsekvent du er jo raskere din innsats vil lønne seg .