Hvordan bruke Fat Energy

Når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker , blir kroppen din til buildups av fett som en sekundær kilde til energi , forårsaker lommer av fett å krympe . Ved å kontinuerlig spise mindre og bevege seg mer , kan du øke kroppens indre temperatur , bokstavelig talt " brenning " av overskytende pounds . I motsetning til kjepphest dietter , vil en rutine for porsjonskontroll og regelmessig mosjon fremme sunt vekttap som du kaste fett fra kroppen din . Instruksjoner
en

Bruk intervalltrening for å forbrenne fett raskt . Under en 30 - minutters trening , veksler intensitetsnivå fra 65 prosent til 95 prosent og tilbake . Denne metoden forbrenner mer fett kalorier enn å gjøre vedvarende øvelse på en 85 prosent intensitet . Sette dette ut i praksis ved å legge korte spurter til vanlig jogge , eller løpe opp en trapp og gå ned igjen .
To

Spis en sunn balanse av matvarer . Du tenker kanskje hvis du sulte deg selv eller frata kroppen av visse matvaregrupper som du vil umiddelbart løs fett . I sannhet , å opprettholde en jevn strøm av næringsstoffer til kroppen din gir nødvendig energi til å ta del i fettforbrennende trening .
3

Øvelse for 30 minutter om gangen . Etter trening i mer enn 20 minutter , går kroppen din ut av sine opprinnelige energikilder og begynner å slå til fettreserver . Denne fett kosttilskudd annen energi og gjør at kroppen din til å fortsette å arbeide ut for lengre perioder av gangen .
4

Shift matvaner fra enkle karbohydrater til komplekse. I stedet for å hoppe karbohydrater helt, sørge for at du får 05:56 porsjoner hver dag av komplekse karbohydrater . Disse inkluderer brun ris , stivelsesholdige grønnsaker og hel-hvete brød og pasta. Komplekse karbohydrater gir kroppen din med nødvendig energi, men tar lengre tid å fordøye , noe som betyr at de er mindre sannsynlig å bli lagret i kroppen som fett .
5

Lag en overordnet plan for helse . Doing 1000 crunches hver natt vil ikke umiddelbart gi deg six -pack abs , mens resten av kroppen din er fortsatt slapp. Fett er brent jevnt fra alle områder av kroppen , noe som betyr at du må få tonet armer, ben og magemuskler alt på samme tid .