Hvordan Kids Kan miste fett

Med bekvemmeligheten og lave kostnader for usunn , bearbeidet mat , er det ingen overraskelse at barndommen fedme er blitt en økende bekymring i USA . Fra 2007 til 2008 var 16,9 prosent av barna overvektige , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I 2010 , ett av fem barn var overvektige , melder The New York Times . Fedme kan føre til alvorlige helseproblemer for barn , for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol , astma og diabetes . Med hjelp av støttende foreldre , kan et barn miste fett gjennom livsstilsendringer . Instruksjoner
en

Send en hjemme - matpakke med barnet ditt til skolen . Stifter av skolens kantiner inkluderer bearbeidet mat , som for eksempel pizza , kylling nuggets og pommes frites , som er høy i salt , sukker og fett og lite næringsstoffer , ifølge The Art Institutes hjemmeside . Pakk barnet ditt en lunsj som inkluderer frukt , grønnsaker og helkorn . En ideell lunsj vil inneholde en sandwich med deli kjøtt på grovbrød , en fruktsalat og en pastasalat med grønnsaker . Også pakke sunne snacks slik at barnet ikke blir fristet til å kjøpe godteri eller usunn snacks på automater .
To

Begrens mengden av fast food barnet forbruker . Ved å spise fastfood, velge sunnere alternativer, for eksempel smørbrød uten majones eller salat , anbefaler Weight -Control Information Network . Hvis tilgjengelig , velger melk eller juice i stedet for brus og frukt i stedet for en side av frites eller chips .
3

Unngå å bruke mat som belønning . Ikke bruk løftet om dessert eller snacks å gjøre barna spiser sunn mat . The Weight -Control Information Network sier at bruk dessert som belønning forteller barna at dessert er mer verdifullt enn sunn mat , noe som får dem til å mislike mat de oppfatter som mindre verdifull .
4

Ta kontakt med en kostholdsekspert om å sette barnet ditt på en streng vekt - tap diett . En kostholdsekspert kan fortelle deg hvor overvektig barnet er og hvor mye fett hun trenger å miste . Noen kommersielle vekt - tap programmer , som Weight Watchers , godtar barn , sier WebMD . Ikke sette barnet på en vekt - tap programmet uten en kostholdsekspert samtykke .
5

Begrens mengden tid barnet ditt ser på TV og spiller videospill og oppmuntre fysiske aktiviteter på fritiden . Har barnet ditt delta i en skole eller samfunnet idrettslag eller ta kurs i dans eller gymnastikk . Et barn trenger ikke å være atletisk å holde seg aktiv . Arranger en sykkeltur med ditt barns venner eller et besøk til den lokale parken . Du kan også oppmuntre bakgård aktiviteter som for eksempel hoppe tau , tag og paradis .