| | Helse og Sykdom > | Diet Nutrition | Vekttap

South Beach Diet Fase 1 frokost Ideer

The South Beach Diet har en vekt plan program med tre distinkte faser . Fase 1 er den korteste , varer bare 2 uker . Det er fase 1 som er den mest restriktive . Fase 2 av South Beach Diet varierer i lengde avhengig av personen , og fase 3 varer evig . I fase 1 , er du ikke i stand til å spise frukt , frokostblanding eller havregryn , slik at du kan synes det er vanskelig å komme opp med frokost ideer . Men det finnes flere alternativer . Frokost valg for South Beach Fase 1

Ved start på South Beach Diet , mange folk først klager over at frokost synes det vanskeligste . Men det er de mest åpenbare frokost valg som frokostblandinger , havregryn og frukt som ikke er tillatt i fase en . Andre føler det er umulig å spise 1/2 kopp grønnsaker til frokost i tillegg til protein .

begrepet frokost med South Beach Diet er enkel: du må spise protein ( ubegrenset beløp) , 1/2 kopp vegetabilsk og et fett. Du har også lov til å ha en drikke som kaffe, te eller vann forutsatt at den er søtet med sukker erstatning og /eller fettfri melk .

Visste du at egg er tillatt på South Beach Diet ? Så er kalkun bacon og kanadiske bacon samt fettfattig ost . Her er to frokost ideer :

Frokost 1 - omelett laget med lav - fett ost og 1/2 kopp brokkoli , servecd med en side av kanadiske bacon og en halv tomat . Husk at du må spise minimum 1/2 kopp grønnsaker uten maksimalt nivå arkiv

Frokost 2 - . Eggerøre med sopp og grønn paprika servert med en side av kalkun bacon . Dette er en perfekt frokost hvis du er i fase 1 av South Beach Diet.
P Hvis du blir syk av egg , kan du prøve en grønnsak smoothie . Bare bland en liten agurk med 6 oz . tomatjuice med Worchester saus og tabasco saus for en kald overraskelse .

Du kan også prøve egg muffins . Se Ressurser for en oppskrift .

En ting som du må alltid huske er at fase 1 kun varer i to uker . Her er et utvalg 2 -ukers frokost plan : en

Dag 1 , 6 , 11

Eggerøre

Canadian Bacon

1/2 tomat

dag 2 , 7 , 12

kyllingbryst

hardkokt egg

Cucumber

dag 3 , 8 , 13

omelett med Brocoli /ost