Low- carb 1000 - Calorie Diet Plan

Du kan melde deg på en daglig diett som tillater bare bare 1000 kalorier når medisinsk behandling giver anbefaler ekstrem handling for alle helse -relaterte grunn som en operasjon eller når overdreven vekt i seg selv kan bli en trussel for livet ditt . En 1000 - kalori diett plan er vanligvis svært lite mat verdi , spesielt karbohydrater . Så du bør huske å ta rådet helse kosttilskudd for å tilfredsstille flere ernæringsmessige krav . Frokost

En lav - carb 1000 - kalori diett plan lar deg bare en kornblanding og en frukt . Ha en enkel servering av frokostblanding med en kopp fettfri melk , og topp det hele med en mellomstor banan . Du kan erstatte hele dette måltidet med ca 200 ml usøtet appelsinjuice og en kopp skummet melk og 1/4 kopp frosne eller friske jordbær . Du kan blande dette sammen til en milkshake . Du kan også erstatte denne med 100 g av nonfat , usøtet frukt yoghurt .
Lunsj

En redusert sukker 1000 - kalori diett kan du bare en sandwich og frisk frukt til lunsj . Ta et par skiver av fullkorn kalori - senket brød og plassere ikke mer enn 3 oz . av magert kjøtt innenfor . For resten av sandwich kan du ta noen mengde av strimlet salat og skiver grønnsaker som tomater , agurk og løk sammen med syrlige pickles , kuttet oliven, terninger sopp og spirer . Har bare nonfat sennep som sandwich- dressing . Legg en fersk plomme til måltidet før du topp det hele med noen 0 - kalori drikke som te eller kaffe uten sukker og melk eller vann . Et annet alternativ for lunsj kan være et fullkornsbrød roll med ca 70 g tunfisk spredning og 10 g av senket - kalori majones med ca 50 g hver av strimlet salat og gul eller rød paprika og 10 g løk .


Middag

Den siste hovedmåltidet ditt redusert carb 1000 - kalori diett diett kan bestå av et par små skall av mel tortillas , fylt med 1/2 kopp alle slags bønner som nyre eller lima , en enkelt kopp terninger salat , en skive nonfat ost og 1/2 kopp kokt ris . Du kan også legge til et par skjeer av salsa saus , en ts . av rømme eller ostesaus . Topp det hele med noen 0 - kalori drikke som vann eller usøtet svart te eller kaffe . Du kan erstatte denne middag med ca 70 g stekt kylling , 80 g kokte poteter mashed med ikke mer enn 30 ml skummet melk , 50 g kokte eller dampede gulrøtter og 60 g kokt eller dampet brokkoli .


snacks

for din ettermiddag snack , kan du ha ca 50 g cottage cheese eller en liten pose med redusert fett potetgull , mens for din postdinner snack har du lov en kopp fersk jordbær eller en enkel servering av lav - fett sjokolade drikk laget med kakao pulver og vann .
arkiv