Hvordan kan jeg miste 120 pounds i 3 måneder

? Når det nye året nærmer seg, mange mennesker blir motivert til å gå ned i vekt og leve sunnere . Det er de som bare ønsker å gå ned 15 til 20 forfengelighet pounds , og det er andre som ønsker å gå ned mye mer enn det. Det vil selvfølgelig ta mye mer arbeid å tape over hundre pounds i løpet av kort tid, men det kan gjøres med nok faget og motivasjon. Med denne fremgangsmåten , kan du være i stand til å miste over hundre pounds av våren. Instruksjoner
en

Snakk med legen din . Du må sørge for at du legen mener det trygt for deg å miste denne betydelige mengder vekt . Dette er ekstremt viktig hvis du ikke har trent på en stund , hvis du har noen helseproblemer , eller hvis du er eldre eller gravide ..
to

Start å spise mindre porsjoner . Spise fem på seks små måltider om dagen . Ifølge Family Doctor ansatte , bør du prøve å spise 1 til 2 kopper av grønnsaker og frukt, 1 til 2 gram kjøtt , og 2 til 3 gram av hele korn ved måltider . Siden du ønsker å miste en stor mengde vekt i en kort periode , må du eliminere matvarer høy i kalorier og fett sammen . Det betyr at det er ingen som har enda ett stykke pizza til middag på en lørdag kveld .
3

Gjør øvelsen ditt liv . Du vil ikke være i stand til å miste denne mengde vekt raskt hvis du ikke innlemme intens trening i det daglige liv . Det betyr at du må trene 5 til 6 dager i uken i ca 2 til 3 timer . Få på en tredemølle eller stillestående sykkel rett etter at du våkner opp om morgenen , og gjøre en annen sesjon senere i kveld . Også innlemme aktiviteter du liker som svømming eller vandre hunden din inn i den daglige treningen tid .
4

Bruk vekttap narkotika . Ifølge Mayo Clinic ansatte , vekttap narkotika er for de som har en kroppsmasseindeks større enn 30 , og de ​​som har helseproblemer på grunn av sin overvekt .