3 - Day Vekttap Diet

The 3 Day Diet er en kjepphest diett som har eksistert siden 80-tallet . Noen av fordelene sine talsmenn hevder inkluderer en akselerert vekttap ( opp til 10 pounds i tre dager) , en reduksjon i kolesterolnivået , og en økning i energi . Det er spesielt attraktiv for mange , fordi det er bare tre dager lang . Men , det er fordeler og ulemper til denne vekt - tap tilnærming . Advarsler
p Dette er en kjepphest kosthold, ikke akkurat en sunn spising plan . Så så lett som det er å miste de pounds , kan du få dem tilbake så snart du begynner å spise normalt . Ingen vitenskapelige bevis har vist seg for hvordan det fungerer. Denne dietten tillater deg å konsumere mellom i underkant av 500 og 600 kalorier per dag . Dette lavt forbruk av kalorier er kjent for å forårsake en nedgang i stoffskiftet som kroppen sparer energi når du går inn i sult-modus

Vennligst merk : . Det er ofte understreket at for denne dietten for å jobbe , det må følges nøye . Ingen legger , ikke trekke fra . Den vaniljeis du har hver dag til dessert på dinner må være vanlig , full - fett iskrem , ikke frosset yoghurt eller noen annen form for redusert fett varianter . Grønnsakene du spiser må være nøyaktig hva som er foreskrevet , og kan ikke byttes ut med andre grønnsaker som du selv velger og så videre .
Beste bruk av 3 - Day Diet

denne dietten kan være nyttig hvis du har en hendelse som kommer opp og må passe inn i visse klær . Hvis din vekt- tap innsats har nådd et platå , kan denne dietten også hjelpe deg jumpstart vekttap . Etter tre dager med denne dietten selv, bør du være forberedt på å ta fatt på en virkelig sunt kosthold og mosjon plan hvis du virkelig ønsker å holde vekten av .
Meny --- Day 1

frokost på den første dagen er 1/3 av en grapefrukt og et stykke toast spredt med en ss . peanøttsmør med en kopp kaffe eller te uten melk eller sukker ( eller med en sukker erstatning ) .

Lunsj på den første dagen er 1/2 kopp tunfisk i kildevann og et stykke vanlig toast med kaffe eller te og sukker erstatning eller ingen sukker i det hele tatt ( uten melk ) .

Middag på den første dagen er 3 oz . av magert kjøtt med en kopp grønne bønner og en kopp gulrøtter . Så til dessert , et eple og en kopp vaniljeis . Drikk minst fire glass vann gjennom dagen .
Meny --- Dag 2

frokost på den andre dagen er et egg (helst kokt ) sammen med en stykke tørr toast og 1/2 banan , akkompagnert av en kopp kaffe eller te uten melk eller sukker , eller med en sukker erstatning .

Lunsj på denne dagen er en kopp cottage cheese , eller tunfisk våren vann , med åtte stk saltet kjeks . Du kan vaske dette ned med vann .

Middag på den andre dagen av dietten består av to frankerne med en kopp kål og 1/2 kopp gulrøtter . Dessert på denne dagen er 1/2 banan sammen med 1/2 kopp vaniljeis . Føl deg fri til å drikke vann i løpet av dagen .
Meny --- Dag 3

frokost på den tredje dagen er fem stk saltet kjeks , en unse av ost , og en eple med en kopp kaffe eller te uten sukker eller melk ( eller med en sukker erstatning ) .

Lunsj er et kokt egg med en skive av tørr toast og kaffe eller te uten melk eller sukker ( eller med bare en sukker erstatning ) .

Middag på den siste dagen av dietten er en kopp tunfisk i kildevann , en kopp gulrøtter , og en kopp blomkål . Dessert på denne dagen er en kopp melon og 1/2 kopp vaniljeis . Du kan drikke vann hele dagen .