Hvordan gjør jeg Diet Med Juice

? Fasting er en gammel stil av slanking som har blitt gjenoppfunnet . I det siste , faster besto av kun vann , buljong eller klar te . I dag har faste blitt en sunn måte å rense kroppen for giftstoffer , og å miste vekt er en ekstra fordel . Gjennomsnittlig vekttap rapportert av noen fasters er en til to pounds per dag . Det anbefales å drikke åtte glass vann i tillegg til de fem-seks glass juice daglig for å holde kroppen godt hydrert . Kjendiser har også oppdaget fordelene med juice fasting for å miste overflødig vekt etter en filmrolle . Du trenger arkiv Ferske frukter og grønnsaker
Juicer eller blender
åtte glass vann om dagen
tillatelse fra legen din på
Vis flere instruksjoner

en

Se legen din . Hvis du har noen helseproblemer som diabetes , høyt blodtrykk eller lavt blodsukker , bør du rådføre deg med legen din før du starter en juice raskt . Det er anbefalt for alle , uavhengig av helse, for å få hans legens tillatelse før du starter en diett eller treningsprogram . Juice fasting er tryggere enn vann fasting og regnes som trygt når utføres under tilsyn av lege . Det er ingen absolutt frist for juice fasting , men rådføre seg med legen din om hva som er trygt for deg . Tre dager er anbefalt i første omgang , med lengre perioder i henhold til helsepersonell sin autorisasjon .
To

Bli kvitt fristelser . Den vanskeligste delen om slanking er å ha fristende mat i huset . Sett all junk food og snacks i en boks og lagre bort i et skap der det ikke vil bli sett eller gi den bort til din lokale mat pantry . Uansett om du faster for et par dager eller en uke , cookies og andre sukkerholdige eller salt snacks kan fort sabotere din vekt - tap innsats .
3

Kjøp en juicer eller blender . Juicers kan være ganske dyrt med de beste modellene som koster $ 120 eller mer . Hvis budsjettet ikke vil tillate det , er det nest beste en blender . Frukt og grønnsaker må kuttes i biter og most . Sil gjennom en sil før du drikker . Oppbevar fersk juice i kjøleskapet , men spiser det innen et par timer for å beholde vitaminer og næringsstoffer .
4

Kjøp fersk , økologiske råvarer fra din lokale bondens marked eller supermarked . Butikker som Sunflower Market , Whole Foods og Wild Oats bære økologisk frukt og grønnsaker , samt mange andre sunne matvarer .
5

Drikk fem på seks glass juice per dag . En porsjon er seks til åtte gram av juice . Spre det ut over dagen som seks måltider : frokost , midt på dagen snack , lunsj , ettermiddags snacks , middag og kveldsmat . Husk de åtte glass vann i tillegg til juice. Dette vil holde deg fra å bli for sulten , noe som kan friste deg til å jukse .
6

Få moderat trening . En daglig spasertur på 15 minutter er bra for hjertet , og vil ikke gjøre deg ør . Dette er ikke tiden for en anstrengende øvelse rutine , men vandre rundt på kjøpesenteret, i parken eller på matbutikken vil gjøre underverker for ditt hjerte- systemet og hjelp i vekttap også.