Genie Diet Foods

Lignende til andre kjepphest rensing dietter , er Genie Diet basert på en kombinasjon av avgiftning og lav - kalori spising . For i underkant av $ 30 , medlemmer av denne dietten plan motta et rensemiddel for å jumpstart prosessen samt mat og meny ideer . Rapporter om å hjelpe overvektige mennesker miste 10 til 15 pounds i to uker har skeptikere snakker , men det er mulig å følge en ernæring og kosthold plan som ligner på denne hjemme , uten all omtalen . Detox

Du kan gjenskape den første fasen , avgiftning , hjemme . Konsumere primært vann-rike matvarer som agurk , selleri , honningdugg , honningmelon og salat . Unngå tunge proteiner , bearbeidet mat , konserveringsmidler og mest kokt mat .

Andre agenter påstått å hjelpe til rensing kan legges til hjemmelaget juice , vann og te . Ingredienser inkluderer cayenne pepper , aloe blad , fiber , ingefær og honning , som alle kan kombineres til en drikkende blanding som fremmer sletting av giftstoffer fra kroppen .
Kalorifattig mat

Genie Diet oppfordrer medlemmene til å følge en mager 1000 kalori diett for en kort periode etter avrusning fasen . arkiv

Akseptable matvarer inneholder havregryn , lav - sukker eller low- carb frukt , fett - fri meieriprodukter, kaffe og te, grønne blader og små deler av korn . Kosten bør unngå avokado , rødt kjøtt , sukker , nøtter og de ​​fleste andre enn vann , te og kaffe væsker . Raffinerte karbohydrater som brød, enkelte frokostblandinger og hvit ris bør ikke brukes .
Høyere - kalori mat

Flytting fra 1000 kalori til ca 1700 kalorier dagen er det neste trinnet i Genie Diet. En 1700 daglige kaloriinntaksom regnes som sunn og rimelig betydelig . Den Ernæring og mat Web Archive ( se lenke i Resources ) gir omfattende planer for å hjelpe Kosten holder seg til denne kaloritelling med friske , sunne og varierte matvarer . Arkiv

Dieters oppfordres til å konsumere magre proteiner som kylling , fisk , egg og fettfattig ost . Rikere frukt og grønnsaker som squash, aubergine , epler , grapefrukt og brokkoli kan nå bli integrert i den daglige måltider . Bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er anbefalt i større porsjoner , mens uraffinert karbohydrater, poteter , korn og nøtter kan inngå i moderate mengder .
Væsker

I tillegg til en detox væske , kaffe og te , bor hydrert på en rensende , er lav - kalori diett avgjørende. Mange av væsker forbrukes er vanndrivende og kan la deg følelsen tom og apatisk . Drikk rikelig med vann og vurdere inkludert en styrkende tilsetningsstoff for elektrolytter gjennom kosten prosessen .