Enkel måte for en Fat Guy å miste vekt

Når en person tenker på en enkel måte å gå ned i vekt , kan dette innebære en kjepphest kosthold. Normalt gjør kjepphest dietter fungerer ikke , fordi når dietten er over, går personen tilbake til de samme matvaner som fikk ham til å være overvektig . Hvis du virkelig se deg selv som en feit fyr , er den enkleste måten å gå ned i vekt endre matvaner . TV-personlighet Dr. Phil er trolig mest kjent for sin "get real " råd , som også gjelder for å miste vekt og holde den av . FDA har noen gode råd også. Sett mål

Først er det viktig å finne ut hvor mye vekt du ønsker å miste og å visualisere deg selv på målvekten . Deretter må du legge planer . Hvit knuckling , der du vet at du har noen potetgull i pantry , for eksempel , og du prøver ikke å spise dem , fungerer ikke for lenge . Til slutt skal du gi i. Sett deg opp for suksess ved å fjerne all usunn mat fra hjemmet ditt. Ikke stoppe på gatekjøkken , og når du begynner å gå ned i vekt , bli kvitt fett klær .

Motivasjon fungerer bedre når du jobber mot noe positivt . Uansett hva motivasjonen er for deg å gå ned i vekt , det være seg bedre helse , evne til å møte flere mennesker , evnen til å spille sport eller å bare se bra ut i klær , bruke den til å motivere deg i stedet for bare å gå bort fra å være feit .
p Det er viktig å sette opp et realistisk vekttap tidslinje . Kanskje du ønsker å miste ett pund i uken . Stick med det målet, og i ett års tid , vil du være 52 pounds lettere . Ikke slutte hvis du ikke når målet ditt for uken . Stokk med det , og du kan komme tilbake på sporet .
Spis riktig og trene

FDA har et læringsprogram som heter Lag ditt kalorier teller . De anbefaler at du spiser et sunt kosthold med frukt , grønnsaker , hele korn, fettfriemelkeprodukter , magert kjøtt, fjærkre, fisk , bønner , egg og nøtter . Også kutte ned porsjonsstørrelser og drikke vann i stedet for brus .

Vær aktiv , også. Mange mennesker blir overvektige fordi de spiser for mye og ikke aktive nok . For å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du spiser . Foruten å spise sunt , gjøre noe aktivt i minst tre dager i uken i 20 minutter om dagen . Start med å gå , og du kan gradvis øke aktivitetsnivået . Ikke fortsett med et treningsprogram hvis du begynner å skade mens du trener eller blir svimmel .
Verve Hjelp

Fortell noen andre om dine planer og mål . Hvis målet ditt er å miste ett pund i uken , har noen som du vil rapportere fremdriften til hver ukentlig veiing . Hvis ingen vet om dine planer , kan du være mer sannsynlig å slutte å prøve . Personen du rapportere til kan bli din cheerleader .

Vekttap innebærer noen modenhet . Bare fordi du liker å hengi seg hamburgere og pommes frites hver natt og spise is til dessert betyr ikke at du bør gjøre dette hver kveld . Kontroll hvor mye du spiser og begynne å plukke sunnere matvarer . Hvis du tar bort burgere og pommes frites , må du erstatte dem med noe . Kanskje du vil finne at du liker laks og asparges . Substitute snarere enn bare å ta unna. Din smak for karbohydrater og sukker vil avta når du blir vant til å spise sunn mat .