Hvordan bli kvitt den dype lag av fett over Abs

Fedme er et stadig økende problem i vårt samfunn . Med alle de rask mat , mangel på mosjon og hjemmeunderholdningssystemer , folk får ikke opp og bevege seg rundt så mye som de burde. Uheldigvis lider midtre del i form av overskudd av magefett. Under alt dette overflødig fett er en six-pack venter på å komme til overflaten , men inntil fettlaget som dekker six-pack er borte , vil ingen noensinne se den. Bli kvitt den laget av overflødig mage fett er ikke umulig; det tar bare konsekvent , fokusert innsats . Instruksjoner
en

Delta i fettforbrenningen aerobic trening . Ved å delta i aerobic trening , kroppen begynner å brenne fett lagret på kroppen . Det er ikke nødvendig å løpe maraton , men å få pulsen ned i fett - brenning sone definitivt hjelper .

Å finne målrettede fett - brenning sone , ta 220 og trekke fra alderen din . Deretter multipliserer det tallet med 0,75 . Jo lenger du er i stand til å opprettholde din fettforbrenning sone puls, jo mer fett fra magen du kan brenne .
To

styrke kjernen magemusklene . Øvelser som crunches (for øvre del av magen ) og ben heiser ( for nedre del av magen ) bidra til å styrke musklene . Husk at muskler forbrenner mer kalorier enn fett , så jo bedre muskel tone , desto raskere fettet vil brenne bort .
3

Endre dine matvaner . Kutt ned på fett, sukker og karbohydrater samtidig øke inntaket av frukt , grønnsaker og magre proteiner . For mange matvarer som pasta , ris og brød er kjent for å sette inn ekstra fett rundt midtpartiet; derfor vil endre kostholdet i tillegg til å gjennomføre øvelsen gjøre en stor forskjell for din waistline .
4

Spis flere små måltider om dagen . For å holde kroppen din brenner det ekstra magefett, må du øke stoffskiftet . Trening er en måte å gi stoffskiftet et løft , men spise riktig er også viktig . Hvis kroppen har en jevn kilde til drivstoff , har det akkurat det den trenger for å opprettholde et jevnt nivå av energi . Spise tre små måltider sammen og to sunn snacks jevnt fordelt utover dagen er anbefalt for optimal fettforbrenning .
5

Drikk rikelig med vann . Noen ganger et glass vann istedenfor en Twinkie er hva kroppen din craves . I tillegg til staving av symptomer på dehydrering , drikke hjelper vann magen til å føle deg mett , og kan bidra til å hindre overspising .
6

Spor resultatene dine . Det er ikke noe mer motiverende enn å se inches av fett forsvinner fra rundt magen .