Mat som utløser vekttap

Å ha en godt balansert kosthold sammen med mosjon er viktig for optimal vekt og leve sunt . For enkeltpersoner på jakt etter en ekstra boost når du prøver å gå ned i vekt , visse matvarer inneholder ekstra protein , næringsstoffer og vitaminer for å utløse prosessen . Matvarer som nøtter, sjømat og havre inneholder de riktige ingrediensene til å hjelpe folk å opprettholde et sunt kosthold og styrke vekttap i prosessen . Laks

Laks er svært gunstig for kroppen på mange måter, blant annet vekttap opprykk. Laks inneholder omega - 3 oljer og proteiner , som bidrar til å utløse vekttap og bidrar til et sunt immunsystem. Forbruke to porsjoner med laks per uke . Laks kan også erstatte med tunfisk , tilapia eller skalldyr , som alle inneholder essensielle fettsyrer og protein som oppmuntrer til vekttap .
Oats

Pakket med fiber , vitaminer , kalsium , magnesium og kalium , havre har en perfekt kombinasjon som fremmer kalori brenner , som i sin tur utløser vekttap. Oats også bidra til å senke kolesterol , kontrollere diabetes og opprettholde en sunn nervesystemet. Konsumere 04:57 boller av havre per uke . Havre kan spises rå eller kokt i kokende vann . Instant havremel er et akseptabelt alternativ , og kan finnes i de fleste dagligvarebutikker og markeder . Hvis smakstilsetning er ønsket , ikke legg smør eller sukker til havre . I stedet velger skiver frisk frukt som jordbær eller blåbær , som vil gi viktige vitaminer og antioksidanter .

Nøtter

Selv om nøtter er klassifisert i samme gruppe som kjøtt og fjærfe , har de ikke inneholder animalsk fett , mettet fett eller kolesterol . I stedet er det fett som finnes i nøtter anses gunstig fett . Nøtter er også en lav - fett snacks som øker høye mengder protein , magnesium og jern . De kan også bidra til å senke kolesterolet nivå . Det beste valget av nøtter å utløse vekttap er peanøtter , valnøtter , pekannøtter, mandler og solsikkefrø . Spis en unse av nøtter en gang daglig for å øke vekttap . Selv om høy i ernæring , macadamia nøtter er høy i kalori teller , og inneholder et par gram mettet fett , og derfor bør utelukkes .