Spesielle dietter for en mage Reduction

Mage øvelser er bare en del av å ha en flat mage . Den viktigste grunnen til at folk mislykkes på sitt mål om å ha en flat mage , er at de bare trene og neglisjerer hva de spiser . En persons diett spiller en viktig rolle for størrelsen og utseendet av magen. Høy Fiber og High Protein Diet

En diett høy på protein og fiber hjelper deg å holde full lenger og reduserer indulging i junk food . Å spise stekt og høy - carb mat er en av de viktigste faktorene som forårsaker fett deponering i og rundt magen området . Start dagen med et egg - hvit omelett til frokost . Eggehviter er en svært god kilde til protein , og vil hjelpe deg å føle deg mindre sulten i løpet av dagen . Du kan også ha høy fiber frokostblanding eller havregryn med bær eller epler . De er en utmerket kilde til fiber og antioksidanter . Tenk fettfattig suppe og en salat med fettfattig dressing til lunsj eller middag . Jo mer variert og fargerik salat , jo bedre er det for magen . Salaten bidrar også til en betydelig mengde fiber, vitaminer og mineraler. Snack på mandler eller protein shake for å få mer fiber , protein og antioksidanter .
Diet for Oppblåst mage

Kroppen noen ganger tar en stund å bli vant til det høye fiber , og dette kan føre til oppblåsthet - en oppblåst og puffy magen . Det er visse matvarer som hjelper til å holde magen bloat ned , for eksempel asparges - en stor lav - kalori siderett som smaker godt når dampet , kokt eller grillet . Asparges hjelper maten å gå gjennom colon.Papayas areloaded med antioksidanter , og inneholder en fordøyelseskanal enzym kalt papain som hjelper til med fordøyelsen . Det er en stor lav - kalori frukt som kan brukes i salater , frokostblandinger , havregryn og desserts.Pineapple er en annen frukt som hjelper til med fordøyelsen og hindrer magen bloat . legge ½ kopp hver dag til kosthold reduserer magebesvær og halsbrann , og det er bare 50 kalorier . Det er også en god måte å tilfredsstille dine søt tooth.Low - fett yoghurt er en stor lav - kalori alternativ som holder fordøyelsessystemet sunt . det istasty som den er, eller kan lage en god smoothie med din favoritt frukt .

Foods Unngå

En diett for å redusere magen må ikke inneholde mettet fett og bør inneholde mindre alkohol . Mettet fett er vanskelig å behandle og kan lett lagres som fett rundt magen . Smør , majones og margarin er noen av de culprits.Alcohol gir tomme kalorier som ikke har energi fordel for kroppen din . Kroppen anser alkohol giftig, og som leveren fungerer på det første for å behandle den , bremser dette ned stoffskiftet .