Måltider for å hjelpe miste Belly Fat

Å miste fett kan være en lang og vanskelig prosess som involverer trening, sunn mat og besluttsomhet . I de siste årene har en ny tilnærming emerged.There kan du arbeide med mat , å kombinere det på forskjellige måter som faktisk kan hjelpe deg å miste fett . Mat må ikke lenger å være fryktet . Frukt, grønnsaker og Raw Eating

Den rå mat diett er en stil av å spise der alle ting forbrukes må aldri har blitt varmet over 116 grader F. Dette utelukker alle bearbeidede matvarer , og de ​​fleste matvarer som har blitt tilberedt ved hjelp av typiske metoder . Ved å inkludere rå matvarer i kostholdet ditt , holder du enzymer innenfor matvarer i live . Teorien er at hvis de matvarer kan fordøye seg selv ved hjelp av sine fortsatt -levende enzymer , vil det gi kroppen mulighet til å arbeide med andre problemer , for eksempel magen fett . De fleste frukter og grønnsaker kan spises rå , og de er lett tilgjengelig på matbutikken eller produserer markedet . De fleste hermetisk eller frossen frukt og grønnsaker er ikke rå , og noen er også belagt i sukkerholdige sirup . Prøv en frokost rik med epler, grapefrukt , tomater og brokkoli i morgen, og du vil merke en forskjell i din energi og kalorier brent .
Foods å inkludere

mettet fett , type oftest fra dyr har gitt fett et dårlig rykte for en lang tid . Nylig har en av de andre fettstoffer , enumettet fett , er blitt allment kjent for å hjelpe til å bekjempe fett. Matvarer med denne type fett har selv fått et kallenavn , MUFAs ( Enumettet fettsyrer ) . Mandler og valnøtter ( som også kan spises rå ) er MUFAs som er ganske lett å passe inn i enhver diett . De kan bli stenket på en salat eller pakket i en ziploc bag . Noen andre MUFAs som bør inngå i en diett er oliven og linfrø olje og avokado . Hele korn som brun ris har også vist seg å kutte mer magefett enn mer raffinert korn . Den kalsium i lettmelk og yoghurt har en fettforbrennende effekt , mens full - følelsen fra magre proteiner og egg kan tilfredsstille din appetitt mer enn en vanlig karbohydrat - sentrert måltid .

Hvordan spiser dem

spise fem for seks mindre måltider vil hjelpe fart på stoffskiftet sammenlignet med den vanlige tre -måltider - en - dagers plan . De beste ideene for disse måltidene vil kombinere flere ulike magen fettforbrenning mat alt på samme tid . En frokost med rå frukt og en hel - korn - rik frokostblanding kan bli etterfulgt av en andre måltid av lav - fett yoghurt med en håndfull valnøtter . Til lunsj , kan du ha en bolle med brun ris med gulrøtter og et glass melk på siden etterfulgt av en liten salat og en grapefrukt for fjerde måltid. Til slutt , kan middagen være et magert stykke hvitløk kylling med litt guacamole på siden . Hvordan du ønsker å kombinere disse matvarene er helt opp til deg .
Foods Unngå

Ekstra karbohydrater som kroppen din ikke kan prosessen vil slå til fett . Dette gjelder for bearbeidede karbohydrater ( som hvitt brød ) , sukker snacks og frokostblandinger, overskytende alkohol , sjokolade barer , og alt annet som virker å være ganske langt borte fra naturlig . Dessuten betyr begrepet på fem til seks måltider per dag mindre måltider; det er ikke en unnskyldning for å ha tre middager . Hvis du kan legge i en rekke av de nevnte matvarer og spise dem i moderasjon , vil du brenne buk fett på en mye høyere rente enn du kunne ha før .