Hvordan Gå å miste vekt

Trening er en viktig del av nesten alle vekttap rutine . Selv om du spiser et riktig kosthold er viktig , må du legge fysisk aktivitet til din daglige rutine for å virkelig hjelpe vekten kommer av . Hoppe et fysisk trening, slik at den lett kan inkorporeres i et vekttap rutine. Hvis det er gjort regelmessig , kan hoppe hjelpe deg å miste vekt fordi det får deg i bevegelse , øker hjertefrekvensen , og forbrenner kalorier . Du trenger
Hoppetau på
Vis flere instruksjoner
en

Spør legen din om hopping er en trygg øvelse for deg . De fleste kan hoppe for trening uten problem. Men , hvis du har leg eller kneproblemer , kan det føre til for mye stress. Det kan også være for anstrengende , avhengig av din nåværende vekt og fysisk tilstand . Legen din vil hjelpe deg å avgjøre om å hoppe bør være en del av din vekttap programmet .
To

Sett opp en treningsplan som inkluderer hoppe . Hoppetau er en god aerob trening fordi du kan øke hjertefrekvensen og arbeide opp en svette mens du gjør det . Tidsplanen vil variere avhengig av din vekt og fysiske tilstand , men generelt bør du trene minst tre ganger hver uke . Du kan inkludere hoppe i hver økt .
3

Gjør din hoppe rutine konsekvent . Du kan begynne med stor entusiasme , men det er lett å slakke av fra vanlig trening , selv når du gjør noe morsomt som å hoppe . Tving deg selv til å trene i henhold til tidsplanen , selv når du egentlig ikke føler for å gjøre det . Hoppe kan bare hjelpe deg å miste vekt hvis du gjør det ofte nok til å gjøre en fysisk forskjell . Arkiv 4

Varier hoppe øvelser . Det finnes mange varianter som cross-overs og doble unders, som lar deg endre opp rutine og holde det interessant . De vil også hjelpe deg med å forbedre koordineringen din .