Hvordan Loose 10 pund i fire uker

Hvis du har rikelig med ekstra fett på rammen , er det definitivt mulig å miste 10 pounds i fire uker . Dette gjennomsnitt litt over et tap av to pounds per uke , noe som er generelt ansett som en trygg mål . Trening og spise riktig , og i en måned , kan 10 av dine overskytende pounds være historie . Instruksjoner
en

Konsumere 05:56 mindre måltider per dag, i stedet for tre store måltider . Dette hjelpemidler kroppen din i fordøyelsen og holder stoffskiftet opp . Pass på å konsumere tilstrekkelige mengder protein , frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt . Reduser mengden av sukker i kostholdet ditt . Reduser mengden av karbohydrater generelt, herunder stivelse som kommer i form av sunne hele korn .
To

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen når du føler deg tørst . Ikke nå for brus eller til og med fruktjuice , da disse er lastet med sukker .
3

Delta i styrketrening en til tre ganger per uke . Utfør styrke øvelser for alle de store muskelgruppene i løpet av en uke , inkludert abs , bryst og ben .
4

Delta i hjerte- intervall trening seks dager i uken i minst 20 minutter om gangen . Kjør i ett minutt , gå i ett minutt , kjører ett minutt , og så videre , helt til du har fullført 20 minutter av intervaller .