Helse og Sykdom
Ikke hopp over frokosten . Mens du sover kroppen din går inn i energisparing modus ved å bremse forbrenningen din . Spise første vil hjelpe fart på stoffskiftet ved å gi den en god kickstart . En god frokost består av komplekse karbohydrater som havregryn eller grovt brød , eggehviter , og frukt som bananer .
To
Spis 5-6 måltider om dagen . Du trenger ikke å spise mer mat bare oftere . Ved å gjøre dette kroppen din vet at dens energikilde er stødig og vil brenne flere kalorier i stedet for å lagre det som fett for senere bruk . Dette er en nøkkelfaktor i å påskynde stoffskiftet .
3
Endre hva du spiser . Akkurat som å spise oftere vil få fart på forbrenningen så vil hva du spiser . Å spise mat med høyt sukkerinnhold vil føre til at blodsukkeret til å pigge tvinge kroppen til å lagre det som fett . Prøv å spise mer fullkorn , frukt og grønnsaker . Sørg for å også balansere dine måltider med protein ( som eggehviter og magert kjøtt ) og sunt fett ( essensielle fettsyrer som finnes i nøtter og fisk ) .
4
Drikk grønn te . Grønn te har utrolig fettforbrenning egenskaper . Tallrike studier har vist positive effekter det har på å øke metabolismen . Du vil finne grønn te i mange slankepiller på grunn av dette .
5
Exercise . Ok , det er opplagt, men de fleste gjør ikke det . Hvis du ikke trener start ved å gjøre noe enten det er å gå tur med hunden eller leke med barna . Du må bevege kroppen din for å få fart på stoffskiftet og forbrenner kalorier .
6
intervalltrening . Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker gjør massevis av cardio , men slutte å miste vekt etter en stund ? Det er fordi deres metabolisme har stabilisert seg . Kroppens metabolisme vil raskt tilpasse seg det miljøet . For å fikse dette bruk intervalltrening ved å starte av med lavere hastighet og sparker den opp til høye nivåer og deretter ned igjen . Det er mange måter å gjøre dette . Nøkkelen er å presse kroppen til ulike nivåer . Hvis du gjør det riktig kan du virkelig få fart på stoffskiftet og brenne massevis av kalorier .
7
vekttrening. Ved å bygge mer muskler kroppens stoffskifte vil øke hastigheten for å støtte den nye muskler , forårsaker du til å brenne flere kalorier . Kvinner bør ikke frykte vekttrening du ikke har nok testosteron til bulk deg opp . Hvis du virkelig vil ha en raskere metabolisme vekttrening er et must .
8
Mens du er her kan du ta deg tid til å sjekke ut de ressursene området nedenfor for flere tips og informasjon for å påskynde stoffskiftet . For andre hvordan du tips ikke glem å sjekke profilen min og å ta en titt på andre artikler om eHow .