Hvordan komme tilbake til Grunnleggende for bedre helse

Moderne fremskritt gjør livene våre lettere ved å tillate oss å jobbe , handle , lese og samle informasjon fra komfort av våre datamaskiner . Selv om dette er en enorm fordel på noen måter , gjør vår teknologi det også vanskelig for oss å trappe ned, og som et resultat, har mange av oss ikke spise riktig og få mosjon vi trenger for å opprettholde optimal fysisk helse . Det er enklere enn du kanskje tror å komme tilbake til det grunnleggende for bedre helse . Instruksjoner
en

Gå barbeint når det er mulig . Moderne fottøy , spesielt spiss tå og høye hæler , kan tvinge føttene inn i unaturlige posisjoner og forårsake smerte og medisinske problemer . Gå barbent stimlates de fotsålene for å bedre balanse og smidighet .
To

Få så mye søvn som mulig . Folk som bor i tidlige sivilisasjoner gikk til sengs på mørk og steg ved daggry , på grunn av fravær av elektriske lyskilder. Dette betydde å få så mye som 10 eller 11 timers søvn en natt , i motsetning til de fem eller seks timer folk gjennomsnittlig dag . Tilstrekkelig hvile er naturlig healing til kroppen .
3

Slutte å spise bearbeidet mat . Sats i stedet for Middelhavsdietten . Forskning tyder på at et kosthold rikt på naturlige matvarer som olivenolje , avokado , fisk , hele korn , og nøtter er en av de sunneste . Unngå mat som er fylt med kunstige kjemikalier , og fokuserer på å eliminere giftstoffer fra kosten din .
4

Konsumere minst tre gram protein til hvert måltid . Dette vil hjelpe deg å dempe sult og opprettholde sunne energinivå .
5

Spis frukt og ikke glem å spise peeling , hvis du kan. Ifølge en 2010 artikkel på News Tribune nettsted, kan spise epler redusere forekomsten av brystkreft med så mye som 50 prosent . Men siden de fleste av Apples vitale antioksidanter finnes i sin peeling , mister de opp til halvparten av denne fordelen hvis de er skrelt .
6

Øv porsjonskontroll . Mat er billig i USA , og våre superstoreporsjoner reflektere det. Les etiketter om porsjonsstørrelser , butikk for økologiske produkter når det er mulig , og unngå overspising ved å sikte for måltider som er på størrelse med to cupped hender .