Naturlige vitaminer for å slappe av deg

Vitaminer kan indusere avslapning og gi lindring av nervøse lidelser . De bidrar til å redusere stressnivået ved å endre kroppens fysiske og mentale reaksjoner på stress . Du kan få disse vitaminene gjennom å spise et sunt , balansert kosthold , men tar kosttilskudd kan hjelpe piffe opp vitaminer sunn mat gir. Følg alltid produsentens instruksjoner og sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd . B-vitaminer

B-vitamin gruppen er svært viktig for din generelle helse , og de kan også bidra til å redusere stressnivået . Vitamin B12 hjelper kroppen slipper endorfiner , kjemikalier som forbedrer humøret og gjør at du føler deg bra. Du kan få høye nivåer av B12 fra skalldyr , egg og ost . Vitamin B - 1 , som også kalles tiamin , kan bidra til å redusere angst og nervøse følelser .
Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som finnes i frukt , egg og meieri . Ifølge Dr. Jeanette Kavanagh , hjelper det å opprettholde likevekt og kan bidra til å avlaste noen av de fysiske symptomer forbundet med stress . Vitamin E er mest effektiv når det er tatt med selen , da dette hjelper kroppen absorbere mer av vitamin. Du kan få vitamin E fra mat som brokkoli, mandler og mango .
Magnesium

Magnesium er nyttig for å lindre muskelspenninger , inkludert smertefulle kramper som kan være forårsaket av stress. Det kan også bidra til å redusere nervøsitet . Magnesium kan tas sammen med kalsium, som kan ha en dempende virkning på kroppen. Ifølge naturlig helse ressurs Holistisk Online , kan ta disse to kosttilskudd før sengetid forbedre søvnkvaliteten .
Kolin

Du kan finne choline i soyaprodukter , tomater, egg og linser . Dette vitamin kan ha en beroligende effekt på kroppen , og hjelper deg å tenke klarere i tider med stress. Tar kolin regelmessig kan også være nyttig for din generelle stressmestring .
Zinc

Når du er stresset og sliten , kan kroppen bli mer mottakelige for sykdom . Sink hjelper immunforsvaret og beskytter kroppen din fra å bli angrepet av sykdom og smitte . De fleste matvarer som inneholder mye protein er også høy i sink . Ost , kjøtt , melk og poteter er alle gode kilder til dette vitaminet.