Vitaminer for Athletic Performance

Vitaminer er avgjørende for enhver idrettsutøver for å opprettholde helse og ytelse . Ofte i fokus for idrettsutøvere er karbohydrat og protein inntak ; imidlertid uten egnede vitaminer kroppen ikke er i stand til å absorbere disse essensielle næringsstoffer. Kosttilskudd og riktig kosthold levere en idrettsutøvers kropp med vitaminer det krever , så lenge de er riktig planlagt . Vitamin A

Vitamin A hjelpemidler i dannelse og vedlikehold av slimhinner og hud celler . Det hjelper også å styrke tenner og hjelpemidler i bein utvikling . Bortsett fra kosttilskudd , kilder til vitamin A blant annet havregryn , gule og oransje frukt , gule og oransje grønnsaker , grønne grønnsaker og lever .
Vitamin B1

Vitamin B1 hjelpemidler i muskel vekst og utvikling samtidig som du hjelper kroppen prosessen karbohydrater . Bortsett fra kosttilskudd , de beste kildene til vitamin B1 er kjøtt , ris , fullkorn pasta og leveren .
Vitamin B2

Vitamin B2 hjelper kroppen prosessen protein, fett og karbohydrater. Bortsett fra kosttilskudd de beste kildene til vitamin B2 er melk , egg og grønne grønnsaker.
Vitamin B12

Vitamin B12 hjelpemidler i celle utvikling , funksjon av nervesystemet og kroppens metabolisme av proteiner og fett. Bortsett fra kosttilskudd , de beste kildene til vitamin B12 er kjøtt, meieriprodukter og sjømat .
Vitamin C

Vitamin C hjelper kroppen å opprettholde strukturen i blodårene , muskler og brusk . Det hjelper også i opptaket av jern og hjelper lette stølhet . De beste kosten kilder til vitamin C er sitrusfrukter og bær .
Vitamin D

Vitamin D hjelpemidler i tanndannelseog hjerte helse . De beste kildene til vitamin D , bortsett fra kosttilskudd , er sollys , fisk , egg , smør og melk .