Hvordan velge vitamintilskudd

Er du søker etter den rette vitamin supplement ? Kan ta litt tid å velge riktig vitamin supplement , med tanke på at det er så mange typer og former å velge mellom i dag . Folk tar vitamintilskudd for å sikre at det kroppen får en passende mengde av næringsstoffer hver dag. Vitamintilskudd er spesielt viktig for vegetarianere , individ som ikke spiser et utvalg av mat , de som spiser mindre enn 1600 kalorier om dagen , gravide kvinner og for folk som har problemer ordentlig fordøye eller absorbere mat på grunn av en medisinsk sykdom , som for eksempel kronisk diaré . Det noen ting som du kan gjøre for å hjelpe deg å velge vitamintilskudd . Instruksjoner
en

Tenk om dine helsemessige behov og mål . For å velge riktig vitamin supplement , bør du vurdere din generelle helsebehov og prøv å velge en vitamin supplement som kan tilfredsstille dine ultimate mål. Kanskje du ønsker å gå ned i vekt eller øke din energi eller metabolisme nivå . Eller kanskje du trenger å legge til flere næringsstoffer og mineraler til din diett (for eksempel jern eller vitamin D ) .
To

Møt med din lege eller ernæringsfysiolog , for å diskutere vitamintilskudd . Din lege eller ernæringsfysiolog kan gi deg nyttig informasjon om de ulike typer vitamintilskudd på markedet i dag . Han kan gi deg informasjon om bivirkninger for hvert vitamin supplement og fortelle deg hvorvidt de vitaminer kan forstyrre eventuelle medisiner du nå tar. Legen din kan også anbefale flere vitamintilskudd for deg å velge fra , som best kan dekke dine personlige helse mål og behov .
3

Spør legen din om de forskjellige formene for vitamintilskudd . Vitamintilskudd vanligvis kommer i form av tabletter , piller , væsker og kapsler . Bestem hvilken form er mer praktisk for deg å ta .
4

Søk etter vitamintilskudd på en lokal eller nettbutikk . Du kan kjøpe vitamintilskudd på lokale apotek , narkotika butikker , dagligvarebutikker , ernæringsmessige butikker (som GNC ) og andre passende steder . Du kan også kjøpe vitaminer fra mange nettbutikker .
5

Les etiketten på flasken eller pakningen . Sørg for å lese etiketten nøye slik at du kan finne ut hvilke ingredienser og næringsstoffer er inkludert i at vitamin . Etiketten gir deg også informasjon om den anbefalte doseringsmengde for supplement .
6

Kontroller utløpsdatoen . Alle vitamintilskudd bør ha en utløpsdato . Vennligst ikke kjøpe supplement hvis det er ingen utløpsdato , eller hvis den er utløpt .
7

Velg et vitamintilskudd som gir deg en riktig mengde næringsstoffer . Du bør velge en vitamin supplement som gir ca 100 % av den daglige verdien av alle de forskjellige mineraler og vitaminer (unntatt for kalsium fordi ingen vitamin vanligvis gir deg 100 % av kalsium ) .