Ernæring for sunt hår

Sjampo og balsam er ikke de eneste faktorene som kreves for et sunt hår . Holde håret sunt avhenger av hva en person setter inni kroppen sin . Derfor er dusjen er like viktig som kjøkkenet når det gjelder å opprettholde en sunn leder av hår . Det ernæring krav til sunt hår gjelder også for å opprettholde en generell sunn kropp . Vitaminer

vitamin A og C er nødvendig for å produsere sebum , som er hodebunnen naturlige hårbalsam . Vitaminene A og C kan finnes i mørkegrønne grønnsaker , slik som spinat .
Minerals

Jern , sink og biotin er nødvendig for en sunn hodebunn og kan bli funnet i bønner . Biotin mangler kan føre til sprø tråder . Kalsium er viktig for hårvekst og er best tatt i lav - fett meieriprodukter.
Omega fettsyrer

Omega - 3 hjelper tilstand hår og kan være funnet i valnøtter , laks og linfrø . En mangel kan føre til en tørr hodebunn og kjedelig låser .
Protein

Høy kvalitet protein kan finnes i laks og fjærfe . Dette kan bidra til å styrke hårsekken og vedlikeholde håret pulserende fargetone .
Godt balansert kosthold

Fad dietter og lav - kalori diett kan skape mangler i kroppen som kan være merkbar i håret innen to eller tre måneder . Hårtap eller Shedding kan forekomme . Dette kan være et midlertidig problem som kan føre til utvinning gjennom et godt balansert kosthold fylt med en rekke helsebringende matvarer .