Er det et vitamin for å legge vekt på You

? Selv om det ikke er en enkelt vitamin for å fremme vektøkning , er det et par av vitaminer , sammen med et høyt kaloriinntak og andre næringsstoffer som kan definitivt hjelpe din innsats . Multivitaminer
Standard multivitaminer er billig og kan finnes i de fleste apotek .

Multivitaminer kan finnes overalt , og det er det første skrittet når du ønsker å gå opp i vekt . Finne en multivitamin som har en sunn dose av jern og magnesium er et godt sted å begynne . Sammen med multivitamin , en høy kalori diett fylt med proteiner og sunt fett , som fisk og magert kjøtt , vil være kombinasjonen for sunn vektøkning .
Iron
Finn jern i mat som reker og magert rødt kjøtt .

Iron spiller en stor rolle i å forsyne kroppen din med de nødvendige proteiner og enzymer for å opprettholde god helse . Hvis du ikke er i god helse , vil økende vekt være nesten umulig . Jern -mangel kan faktisk føre til vekst problemer i sin tur hindrer vektøkning. Dessuten er en bivirkning av å ta mest generiske jerntilskudd vektøkning .
Magnesium
mørke bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er gode kilder til magnesium .

Magnesium er svært gunstig når økende vekt som den spiller en rolle i energiproduksjon . Det hjelper også enzymer ved å utløse dem til å løslate essensielle næringsstoffer i kroppen din . Magnesium er også funnet i mange matvarer som brukes til å behandle ekstrem underernæring .
Protein og fett
Blandede nøtter er en god kilde til vitaminer , sunt fett og protein .

Mens du tar en multivitamin , partner det med en høy - protein , sunt fett diett . Å fremme raskere vektøkning , magert kjøtt og fett , slik som fett finnes i nøtter , er perfekt for denne dietten . Selv om du ikke tar kosttilskudd , kan du fortsatt få de samme vitaminene i hverdagsmaten . For eksempel mandler er rike på magnesium , mens sesamfrø gi en høy mengde jern .
Kaloriinntak
Junk food kan gjøre deg opp i vekt , men det er svært usunn .

De fleste gjennomsnittlige menn bør være inntak mellom 2000 til 2500 kalorier , og kvinner mellom 1500 til 2000 hver dag . Legge 500 + sunne kalorier til ditt normale kaloriinntak som er høy i magnesium , jern og de ​​andre børsnoterte næringsstoffer , bidrar sterkt til vektøkning . Unngå junk food som det gjør ingenting når det gjelder sunn vektøkning og vanligvis hindrer din innsats heller deretter å hjelpe dem .