Kosttilskudd for å heve HDL

Mange forskjellige former for kosttilskudd stimulere kroppen til å produsere high-density lipoproteiner (HDL ), som er den "gode" formen for kolesterol som bidrar til kardiovaskulær helse . Identifikasjon

HDL er spioneringen som " god " form av kolesterol på grunn av sin rolle som eliminator av overflødig kolesterol i kroppen .
Typer

Medisinske fagfolk vurdere kosttilskudd for å heve HDL et nyttig alternativ . " Noen som gjeldende bevis antyder mulige fordeler inkluderer plantesteroler som beta - sitosterol og sitostanol ( som vanligvis finnes i margarin sprer eksempel Promise activ eller Benecol ) , omega - 3 fettsyrer ( fet fisk, fiskeolje kosttilskudd ) , og linfrø olje eller korn , " sier Mayo Clinic .
Omega - 3

Omega - 3 fettsyrer , som finnes i fet fisk som laks og sild , er tilgjengelig som kosttilskudd og anslås å øke nivåene av HDL med så mye som 10 prosent .
Niacin

Niacin er et B-vitamin som gjør karbohydrater til energi og øker HDL nivå mellom 15 og 35 prosent . Tatt som reseptbelagte medisiner eller over-the -counter kosttilskudd , niacin serverer et dobbelt formål i også senke LDL .
Advarsel

Nyere forskning viser at populære kosttilskudd som antioksidanter og sink negativt påvirke HDL tall . " Sink kosttilskudd kan øke risikoen for koronar hjertesykdom ( CHD ) hos friske mennesker ved å redusere high- density lipoprotein (HDL ) kolesterol nivåer , " ifølge en rapport publisert av Baylor College of Medicine .