Age & Ideell kroppsvekt

Bestemme optimal kroppsvekt er ofte gjort ved hjelp av body mass index ( BMI ) . BMI er basert på total kroppsvekt mens du tar i betraktning den enkeltes kroppstype ( eller ramme ) . BMI kan være subjektiv ; For eksempel , i tilfelle av kroppsbyggere ( som kan ha en uforholdsmessig stor vekt til fett -forhold) . Imidlertid , i de fleste tilfeller , er det en forholdsvis nøyaktig metode for bestemmelse ideell kroppsvekt. Bestemme Base kroppsvekt for kvinner

Kvinner kan bestemme sin ønskede base vekt ved hjelp av denne enkle formelen . Galleri på et utgangspunkt på £ 100 . og 5 meter, legger £ 5 . for hver ytterligere tomme. For eksempel vil en kvinne som står 5 -meter - 6 - inches -tall har en ønsket vekt på 130 kg. ( 100 + ( 6 x 5 ) = 130 ) . Denne formelen , tar imidlertid ikke hensyn til størrelsen av en kvinnes ramme .
Bestemme Base kroppsvekt for menn

For menn formelen er litt annerledes . Starter på et utgangspunkt på £ 106 . og 5 meter, legger £ 6 . for hver ekstra tommer . For eksempel kan en mann med en høyde på 5 -fot -11- inches -tall har en ønsket basiskroppsvektpå 172 ( 106 + ( 11 x 6 ) = 172 ) . Akkurat som kvinner , ikke denne vekten ikke ta en manns ramme i betraktning .
Bestemme rammestørrelse for kvinner

med et målebånd , ta omkretsen av håndleddet . Hvis din høyde er mindre enn 5 -meter - 2 -inches og håndleddet måler mindre enn 5,5 inches du har en liten ramme ; hvis håndleddet er 5,75 inches , har du en medium ramme ; større enn 5,75 inches , stor . Hvis din høyde er mer enn 5 -meter - 2 - inches , men mindre enn 5 - fot - 5 - inches og håndleddet tiltak mindre enn seks tommer , du er liten innrammet ; fra 6 inches til 6,25 inches medium -ramme ; mer enn 6,25 inches stor innrammet . Og hvis du stå høyere enn 5 - fot - 5 - inches med et håndledd størrelse i henhold til 6,25 inches , du er liten innrammet ; fra 6,5 inches til 7,5 inches medium -ramme ; mer enn 6,5 inches store innrammet .
Bestemme rammestørrelse for menn

For menn formelen er mindre komplisert og er kun implementert for menn høyere enn 5 -meter - 5 - inches . Akkurat som kvinner , måle omkretsen av håndleddet ditt . Hvis underkant av 6,5 inches du er små - innrammet ; mellom 6,5 inches og 7,5 inches mellom innrammet ; mer enn 7,5 inches store innrammet .
The Final Beregning

Nå som du har beregnet din base vekt og kroppen din rammestørrelse , du kan bestemme din ideelle kroppsvekt . For menn og kvinner , er det samme regnestykket : Hvis du har en liten ramme trekke 10 prosent fra basen din vekt ; for en stor ramme , øke vekten med 10 prosent ; og for en medium ramme , er din base vekten din idealvekt .