Hva er menneskelig basal metabolisme

? Enten du er ute etter å gå ned eller opp i vekt , ser basal metabolisme rate er svært viktig . Øke stoffskiftet rate er nøkkelen til å kontrollere og opprettholde en sunn vekt . Hva er menneskelig basal metabolisme ?

Menneskelig basal metabolisme er den hastigheten som kroppen bruker energi når du er i fullstendig hvile , og er den minste mengden energi som kroppen din trenger for å brenne kalorier og holde sunt . Jo flere kalorier forbrenner du , jo mer vekt du vil miste .
Bruk av basal metabolisme

basal metabolisme rate er vanligvis brukt for å utforme vekttap planer . Å vite din BMR hjelper deg med å skreddersy din plan til dine spesifikke behov basert på hvor mye energi du bruker daglig .

Faktorer som kan redusere BMR
p Hvis vekttap er målet ditt , vil du ønsker å øke metabolic rate, ikke senke den. Noen faktorer som kan redusere en persons metabolic rate inkluderer alder , kjønn , medisiner, sult dietter eller overspising .
Heve Basal Metabolic Rate

Noen taster for å øke den metabolske prisen inkluderer å spise sunt og trene regelmessig . Heve metabolic rate bidrar til å brenne flere kalorier og gå ned i vekt . Jo høyere metabolic rate er jo raskere vil du brenne kalorier som du forbruker . Jo mer energi du bruker , jo høyere metabolic rate gå .
Klinisk Måling av Basal Metabolic Rate

å måle stoffskiftet i en klinisk setting , den pasienten må faste i 12 til 14 timer og være i fullstendig hvile i 30 minutter . Basaldosen bestemmes av mengden av oksygenforbruk i pasienten .
Basic Måling av BMR

For å estimere den grunnleggende basal metabolic rate hjemme, bruk disse enkle . ligninger

For menn , BMR = 66 + ( 6,22 x vekt i pounds ) + ( 1,96 x høyde i inches ) - ( 6.8 x alder i år ) For kvinner , BMR = 655 + ( 4,36 x vekt i pounds ) + ( 0,71 x høyde i inches ) - ( 4.7 x alder i år )