Hvordan man prøver å miste vekt etter kjemoterapi

Kemoterapi forårsaker bivirkninger som kvalme, forstoppelse og vektøkning. Nettstedet BreastCancer.org sier at legemidler som brukes i kjemoterapi, samt hormonelle svingninger det forårsaker kan føre til vektøkning.

Endre dietten slik at du spiser færre kalorier og mindre fett enn deg gjorde før du gikk gjennom kjemoterapi. Din behandling kan ha påvirket stoffskiftet. Hvis du spiser en diett rik på frukt og grønnsaker og lave bearbeidede matvarer som sjetonger og godteri, vil du kunne gå ned i vekt. BreastCancer.com anbefaler også å velge fett meieriprodukter som 1 prosent melk og redusert fettost i stedet for fullmælk og vanlig ost.

Tren fire til fem timer per uke. Nettstedet BreastCancer.org sier at kvinner som trener fire eller fem timer hver uke, har lavere brystkreft-tilbakefall, og trening vil hjelpe deg å miste vekt ved å brenne kalorier. Det amerikanske kreftforeningen sier at det å trenge tre til fem dager i uka kan øke immunforsvaret, noe som er viktig etter kjemoterapi. Finn en øvelse du liker å gjøre, om det er dans, svømming eller en aerobic-DVD.

Bli med i et vekttap-støttegruppe. Det amerikanske kreftforeningen anbefaler at du bruker vektreduksjonsgrupper, for eksempel vektvaktere, til å gå ned i vekt etter kjemoterapi. Vekttapstøttegrupper kan gi deg motivasjon til å spise riktig og å trene.

Tenk positivt og vær tålmodig. En av fordelene ved å miste vekt er at det reduserer risikoen for tilbakefall for enkelte kreftformer, ifølge nettsiden BreastCancer.com. I stedet for å fokusere på hvor vanskelig det er å gå ned i vekt, husk at prosessen tar tid. Jo mer positivt du ser ut om dine vekttapsmål, desto mer oppnåelige vil de være.