Hvorfor ser jeg ut til å få vekt i natt etter å ha gått ned i vekt for uker?

Hvis du har vært jevnt å miste vekt i lang tid, er sjansene gode at du ikke får den tilbake over natten. Mer sannsynlig opplever du bare et sakte tempo i fremdriften eller spiser nesten like mange kalorier som du brenner, noe som kan gjøre det vanskelig å legge merke til noen positive resultater.

Pacing

Hvis du har et tempo vekttap har vært sakte - for eksempel hvis du har mistet ca 5 kg. i løpet av 12 uker - så kan det oppstå en vektøkning du opplever umiddelbart. Du kan gå på skalaen om morgenen og se at du veier et par pounds mer enn du gjorde flere dager siden, men ifølge FitSugar.com er vektfluktuasjon på opptil et pund eller litt mer normalt selv i løpet av en dag.

Vannvekt

Er du dehydrert? Hvis ja, det kan få det til å virke som om du blir tyngre over natten. Å spise mye salt mat eller å få for lite vann på daglig basis, vil oppmuntre kroppen til å beholde væsker, noe som kan legge til et par pounds eller mer til din vekt. I tillegg sier Dr. Melina Jampolis fra CNN.com at det kan være at 1 prosent dehydrert kan føre til at stoffskiftet ditt faller tilstrekkelig for å hindre jevn vekttap fremgang.

Overeating

Hvis du nylig har endret dine spisemønstre eller du pleier å splurge på hva du spiser om natten, kan de ekstra kaloriene dukke opp på skalaen om morgenen. Kombinert med vannvekt, er det mulig å se en forskjell på flere pounds i løpet av flere dager. Husk at du trenger å forbruke 3500 ekstra kalorier på toppen av det du brenner for å få et pund, som kan virke som mye, men det er ikke vanskelig å nå hvis du spiser mye dessert eller kalori snacks. Forkjøl det som snacking ved å strømpe huset ditt med naturlige, kalorier og næringsrike alternativer.

Overnatting

Sjelden opplever folk en nattsete tilstand som kalles søvnrelatert spiseforstyrrelse, eller SRED. Under en SRED-episode vil en person stå opp fra sengen og soveplass til kjøkkenet, tilberede mat og spise den før han går tilbake til sengs. Om morgenen kan den personen ikke ha noe om å spise om natten. Hvis SRED-episoder skjer ofte ofte, blir betydelig vektøkning en reell mulighet, ifølge ClevelandClinic.org.

Betraktninger

Det kan være nyttig å vente det ut og holde fast i vekttapplanen din hvis du bare merker små gevinster og svingninger om morgenen når du går på skalaen, men hvis du tar merke til store forandringer, og du ser ut til å være konsekvent å vinne, snakk med legen din.