Jalapeno Diet

Jalapenos legger til litt krydder til ethvert måltid. Jalapenos er en veldig sunn mat og kan legges regelmessig til kostholdet ditt for å høste fordelene. En av de lite kjente helsemessige fordelene ved jalapeno er dens vekttap kvaliteter. Jalapenos får hjertet ditt til å pumpe, som hopper på stoffskiftet ditt. Ifølge nutritionist Joy Bauer, hvis du er klar til å øke stoffskiftet, legger du jalapenos til kostholdet.

Matvarer som brenner fett

Matvarer som hjelper til med å brenne fett gjør det ved å gi stoffskiftet et løft eller hjelpe til med sammenbrudd av fettstoffer. På egen hånd kan fettforbrennende matvarer ikke brenne opp fett og redusere kalorioppbevaring. Men å konsumere dem i riktig kombinasjon med frukt og grønnsaker er måten å gjøre dem effektive brennende fett. Disse matene metaboliseres raskere enn andre, spesielt når de kombineres med mosjon. Matvarer som inneholder fiber eller er rikt på vitamin C, er spesielt fordelaktige når det gjelder fettforbrenning. Som ved å starte en ny diettplan, bør du konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog for å sikre riktig helse og ernæring.

Metabolism Boosters

Ifølge næringsdrivende Joy Bauer bør du ikke konsumere mindre enn 1.000 kalorier per dag . Kroppen din trenger mat til å fungere. Crash dieting vil bare føre til at stoffskiftet ditt senker for å spare energi. Bauer anbefaler også å spise hver fjerde til fem timer. Når kroppen fungerer for å fordøye og absorbere mat, øker stoffskiftet som et svar. Denne effekten anses å være termogen. Termogene matvarer inkluderer hvitløk, paprika, kanel, sennep, eddik, brusselspirer, brokkoli, sitroner, ingefær, kål, bær, persille, selleri, grapefrukt, supper, havregryn og fettfisk.

Capsaicin

Ifølge til Susan Roberts, sjef for det energi-metaboliske laboratoriet ved Tufts University i Boston, høy-energi mat og snacks, fortsetter stoffskiftet ditt. Den hemmelige ingrediensen som hopper starter stoffskiftet ditt er capsaicin. Capsaicin er kjemikaliet som finnes i jalapenos og mange andre paprika. Funnet i flere planter gir capsaicin disse artene et naturlig forsvar mot dyr som vil konsumere all vegetasjon, ifølge forskere ved UCLA senter for menneskelig ernæring. Ved å presentere en varm, brennende følelse, unngår capsaicin ikke bare overoppheting av foragere, det får hjertet til å pumpe, noe som starter stoffskiftet. Capsaicin kan tjene som en appetittundertrykkende, stoffskifteforsterker og en fettforbrennende substans.

Legge til Jalapenos til kostholdet ditt

Jalapenos kan legges til praktisk talt alle matvarer. Peppers kan være friske, kokte eller rå. For personer som kanskje ikke liker ferske pepper, kan du bruke tørket pepper i matlagingen og matberedningen, da de tørkede paprika fortsatt inneholder capsaicin. I tillegg kan jalapenos bli spist av seg selv hvis du liker krydret mat.

Jalapeno Diet

Ifølge kokboken, "Jalapeno Diet Madness", er det mange alternativer for å skape sunne, velbalanserte måltider som inkluderer jalapenos. For grunnleggende måltider kan du bare legge til jalapenos til hardkokte egg. Hvis du foretrekker å bli mer kreativ med måltidene dine, kan du lage en jalapeno gelé, som inkluderer jalapenos, koriander, krydder, brokkoli og tomater. Du kan deretter legge til jalapeno på toppen av en servering steinbit for et sunt måltid. For en rask løsning, hugg opp jalapenos og legg dem til dine favorittbalanserte måltider. Jalapenos kan topp fjærfe, fisk og salater.

Effektivitet

En studie utført av Laval University i Quebec viser at deltakere som spiste pepper-pakket måltider og snacks var i stand til å brenne over 1.000 kalorier mer enn de i en kontrollgruppe som ikke spiste jalapenos. I tillegg kan små snacks med jalapenos og andre paprika hjelpe kroppen din til å løpe ut av drivstoff. Når kroppen din går tom for drivstoff, kan metabolismen din midlertidig falle, noe som gjør det vanskeligere å brenne kalorier.

, , ] ]