Ulemperne med å feste

Om det er fast av åndelige, helsemessige eller diætetiske grunner, bør du nærme seg øvelsen med stor forsiktighet og være sikker på at du blir utdannet om mulige forgreninger det kan ha på kroppen din. Det finnes flere typer faststoffer: fra rå mat fast, til juice fast, til tid-of-day fast. Likevel har de begge samme risiko og ulemper. Rådfør deg med legen din før du prøver rask.

Tap av vannvekt og muskel

En av de første bivirkningene ved fasting er tap av vann og muskelvev. Fordi kroppen din ikke blir ordentlig hydrert under en rask, begynner kroppen din å miste mye av sin vannvekt. Dette skaper en falsk følelse av vekttap for de faste å gå ned i vekt. Dette blir raskt møtt med skuffelse når pundene lett kommer igjen etter ferdigstillelse av den raske. Den betydelige kutt i kalorier, sammen med mangel på hydrering, fører til tap av muskelvev. Å miste muskler gjør kroppen din ineffektiv på fettforbrenning.

Mulig underernæring

Fordi du frarøver din kropp av mat og kalorier, vil kroppen din ikke ha noen kilde til næringsstoffene og vitaminene som det må være sunt. . Denne vitamin- og næringsdefekten kan føre til senket blodtrykk, tørr munn, svimmelhet og kvalme.

Nedre metabolisme og energi

På grunn av den utilstrekkelige mengden kalorier som kommer inn i kroppen din, går systemet i overlevelse modus . Derfor vil kroppen din jobbe hardt for å bevare fettet og kaloriene det har lagret. Mens i overlevelsesmodus reduserer kroppen din stoffskifte, noe som fører til en reduksjon i energinivået. Denne nedgangen i energi vil etterlate deg trøtt og til og med stresset. Som følge av dette kan arbeidet ditt, sosiale liv og relasjoner påvirkes.

Medisinsk rådgivning

Hvis du er diagnostisert med en medisinsk tilstand som krever konsistent medisinsk behandling, må du søke legen din faglig råd før delta i noen raske. En rask av noe slag kan endre effekten av reseptbelagte medisiner og vil kreve nøye overvåking av en helsepersonell.