Topp 5 Protein Bars

En proteinbar kan tjene som en pick-up før eller etter en treningsøkt - så lenge du ikke overindulger og velger en med de riktige ingrediensene, sier nutritionist Lisa Young i New York. . De beste proteinstengene skal være sukkerfattige - ikke mer enn 7 gram - fett og hydrogenerte oljer, og inneholder litt fiber, ifølge sertifisert ernæringsekspert Jessica Janc. Barene gjør også gode frokoster og snacks, men du velger de fem beste avhenger av hva du ønsker å bruke dem til og dine personlige mål. Måltidsutskifting.

Topp 10 kosttilskudd nettsider vurdert Met-Rx Big 100 som nr. 1 bar, og Menns Fitness vurdert det nr. 4 på grunn av sin 30 gram protein sammenlignet med 47 gram karbohydrater. "100" refererer til barens vekt i gram, ikke kaloriene, hvilken klokke i rundt 400. Baren har også 12 gram fett, og både Top 10 og Men's Fitness-notatet at du bør konsumere det som et måltidskifte, ikke bare en matbit, hovedsakelig på grunn av det høye proteininnholdet og kaloriinnholdet.

Vegan

The Simply Bar kommer i en rekke smaker, alt fra karamell til kokosnøtt, og begge personer for den etiske behandlingen av dyr og de nettside GoDairyFree rangere disse som de beste veganproteinstengene for deres smak og fordi de har lite sukker. Med bare ni ingredienser, har barene - som er sertifisert vegan - 16 gram protein, bare 4 gram hver av fett og sukker og 5 gram fiber, alt pakket inn i 160 totale kalorier. PETA bemerker at stolpene er laget av en soy-and-pea-kombinasjon som gir deg alle essensielle aminosyrer.

Lavt sukker /naturlig søtet

Topp 10 kosttilskudd og Lean It Up rate den bionutritional Power Crunch bar som nr. 7 på sine lister. Det er en annen bar med mer protein enn karbohydrater - spesielt 13 gram protein sammenlignet med bare 9 gram karbohydrater. Det er litt høyere i fett - med 13 gram fett, inkludert 6 gram mettet fett, men det er flavored med stevia og inneholder bare 5 gram sukker. Ifølge LiveScience er stevia en sukker erstatning avledet fra stevia planten som legger til null kalorier når det brukes til å søte matvarer, som for eksempel proteinstenger.

Nutritionists Young og Janc vurderer begge Quest Bar som den øverste proteinbaren, som også ernæringsnettstedet Lean It Up. Og det er ikke vanskelig å se hvorfor - denne linjen kan enkelt overskride noen av de nevnte kategoriene, men det er det høye fiberinnholdet i linjen som virkelig skiller seg ut. Avhengig av smaken har baren 170 kalorier, som pakker 20 gram protein, 24 gram karbohydrater - nesten 50 prosent av barens kalorier kommer fra protein - en japansk 17 til 18 gram fiber, bare 3 gram sukker og 5 gram fett, inkludert null gram mettet fett.

Hvis du foretrekker en peanøttsmør smaksatt bar, har den litt mindre sukker - bare 2 gram - men 1 gram gram karbohydrater: 25 Ernæringseksperter som konsulteres av New York Daily News, antyder også at du bruker denne linjen som et måltidskifte på grunn av dets høye proteininnhold, noe som bidrar til å gjenoppbygge sunt muskelvev.

Fettfri, Omega-3-Infused Snack

Oatmega har blant de laveste fettnivåene sammenlignet med de fleste andre proteinstenger. Lean It Up og Oatmega Bar, firmaet som lager dem, legger merke til at stengene - som varierer i smak fra sjokolademinte til sitronchia skarpe - har 14 gram protein, 23 gram karbohydrater, 7 gram fiber, 8 gram av sukker, men bare 6 gram fett, inkludert 2 gram mettet fett, pakket inn i sine 190 kalorier. Oatmega bemerker at baren, laget av gressmatet myseprotein, også inneholder 300 milligram omega-3 fettsyrer. University of Maryland Medical Center bemerker at omega-3 syrer er avgjørende for helsen din, men kroppen din gjør dem ikke - du kan bare få dem fra mat - som for eksempel en proteinbar.