Vekttap og søvnløshet

Insomnia, en av de vanligste medisinske klager, innebærer vanskeligheter med å falle eller sovne. Det kan forårsake alvorlige komplikasjoner, som økt risiko for sykdom, lav energi, redusert evne til å tenke eller fungere skikkelig og følelsesmessige problemer. Vekttap kan bidra til å lindre søvnløshet symptomer i overvektige mennesker eller øke risikoen for søvnløshet hos normalt eller undervektige mennesker. For best resultat, søk veiledning fra legen din.

Emosjonelle faktorer

Mange følelsesmessige faktorer for søvnløshet gjelder vekt. Stress, angst og depresjon er store risikofaktorer for tilstanden. Fedme, unødig vektøkning. kompulsiv slanking og lav kroppsvekt er alle knyttet til disse emosjonelle faktorene. Stress kan utløse følelsesmessig spising (spiser som svar på følelser i stedet for fysiologisk sult), noe som ofte resulterer i vektøkning. Personer som opplever stress, angst eller depresjon over kroppsvekten eller sliter med vekttap innsats er også mer tilbøyelige til søvnløshet. Ifølge psykisk helse Amerika er søvnløshet en potensiell komplikasjon av spiseforstyrrelser, inkludert bulimi, anoreksi og binge eating disorder.

Medisinske faktorer

Vektrelaterte sykdommer og medisinske faktorer bidrar også til søvnløshet. Ifølge Mayo Clinic, kostholdspiller og andre vekttapsprodukter som inneholder stimulanter - som koffein, guarana eller ephedrine - forstyrrer ofte søvn. Personer med hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel) kan oppleve problemer med å sove og vekttap. Fordøyelsesbesvær og søvnapné - En søvnforstyrrelse assosiert med fedme - demp også søvn. Overvektige eller undervektige personer som tar antidepressiva, hjertesykdomsmedisin eller medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk (hypertensjon), kan også oppleve søvnløshet.

Livsstilsfaktorer

Å spise for mye om natten kan føre til økt kroppsvekt og vekke kroppen internt, noe som kan redusere en persons evne til å sove. Inaktivitet - en vanlig faktor for økt vektøkning - kan forårsake sløvhet. Inaktivitet og sløvhet er forbundet med søvnløshet, særlig blant eldre voksne. Personer med spiseforstyrrelser eller lavt kaloriinnhold kan forbruke overdreven mengde koffein i form av kaffe, energidrikker, diett brus eller kosttilskudd for å oppnå energi uten overdreven mengde kalorier. Overdreven koffeinforbruk kan også utløse søvnløshet.

Overdreven trening og trening sent på kvelden kan også forstyrre søvn. I tillegg foreslår National Sleep Foundation (NSF) at folk som er utmattet i løpet av dagen på grunn av over-øvelse, under-spise, overspising, stress eller andre faktorer, kan kreve dagtidssnapper. Personer som tar to eller flere lur daglig har en høyere forekomst av søvnløshet.

Potensielle komplikasjoner

Insomnia kan føre til en rekke alvorlige komplikasjoner. Ifølge NSF, når ubehandlet, kan søvnløshet øke en persons risiko for usunn vekst, sykdom og død. Personer som lider av søvnløshet har også fattigere generelle helse, større fravær fra arbeid og høyere risiko for depresjon. Fordi fedme og farlig lav kroppsvekt øker en persons risiko for fysiske og følelsesmessige komplikasjoner alene, kan søvnløshet gi større belastning og økt risiko for disse forholdene. De fleste dødsfall i forbindelse med spiseforstyrrelser og fedme skyldes helserelaterte komplikasjoner av lidelsene.

Løsninger /Behandling

Når en tilstand som hypertyreose, fedme eller anoreksi forårsaker søvnløshet, er det å behandle det underliggende problemet en "key to improving sleep.", 3, [[Overvektige mennesker som lærer å håndtere vekt og undervektige mennesker som øker sin vekt til et sunnere utvalg, kan finne sine søvnproblemer slutt. Ifølge NSF er atferdsterapi ofte en del av effektiv søvnløshet, fordi mye av tilstanden korrelerer med en persons adferd. Selv etter at en persons vekt har forbedret, kan tidligere livsstilsadferd som å spise sent på kvelden, følge en uregelmessig sengetid og våkne tidsplan eller manglende evne til å delta i avslappende aktiviteter, føre til søvnløshet. I noen tilfeller kan legeforeskrevne medisiner eller alternative terapier, som hypnose, vise seg å være nyttige.

, , ] ]