Helse og Sykdom
Treningstrening og tredemølle har store fysiske fordeler. Begge er kardioaktiviteter som øker hjertefrekvensen, får blodpumper, varme opp kroppen og vellykket brenne kalorier. Men hver har også forskjellige fordeler som den andre ikke kan skryte av, så velg den øvelsen som passer best for din personlighet og dine behov.
Fordeler
Hoppe og tredemølle kjører gir både fysiske og mentale fordeler. De har potensial til å hjelpe folk til å sove bedre, øke de daglige energinivåene, heve humøret og redusere risikoen for osteoporose, diabetes, kreft og høyt kolesterol, samt fedme og overvekt. Begge øvelsene målretter også og tonebenmusklene. Hoppetrekk forbedrer imidlertid balansen mer enn tredemøllearbeid, og tredemøllerutiner er sannsynligvis bedre for å bygge utholdenhet fordi de strekker seg over lengre perioder enn korte, ballistiske tau-hoppesøkter.
Kalorier
Når det gjelder kaloriforbrenning, hoppe tau kanter tredemølle arbeid. En 200 pund person brenner ca 910 kalorier med en times hoppetau og 820 kalorier i timen mens du kjører på en trapp tredemølle. Hvis tredemølle ikke er tilbøyelig og personen går eller sakte jogger i stedet for å løpe, er kaloriforbrenningen mindre.
Vekttap
Vekttap krever å forbrenne flere kalorier enn du tar på konsistent basis. Med det i bakhodet er hoppetauet mer effektivt enn tredemøllearbeid for å brenne fett og ta av pund. Men vekttap innebærer en rekke andre faktorer, spesielt sunn, lavt kaloriinntak. Paring vanlige tredemølle treningsøkter med en balansert spiseplan, som Harvard School of Public Health sunn matplate, som inkluderer anbefalte daglige porsjoner av ikke-fett meieri, magre proteiner, fullkorn, frukt og grønnsaker, er sannsynligvis mer effektiv enn hoppetøpe-treningsøkter uten en følgesvenn å spise plan.
Hensyn
Selv om hoppe tau brenner mer kalorier enn tredemølle rutiner i samme periode, kan de fleste ikke hoppe tau i lengre tid enn noen få minutter av gangen fordi det er høyere -impakt aktivitet enn jogging, krever mer energi og legger mer stress på kroppen. Av den grunn kan folk som er i begynnelses- eller mellomkursnivå, foretrekke tredemøllens mildere tempo og allsidighet.
Heller ikke tau eller tredemølle kjører er en tilstrekkelig erstatning for en komplett treningsrutine. The American Council on Exercise anbefaler ukentlige økter med styrketrening og fleksibilitet i tillegg til aerobic for de beste helse- og vekttapresultatene. Når du velger hvilken aktivitet som skal inkluderes i treningsrutinen, velg øvelsen du liker å gjøre mest eller vurdere å balansere begge aktivitetene.