Den beste tiden på dagen å trene for å miste vekten

Den beste tiden på dagen til å trene for å gå ned i vekt er det tidspunktet du kan begå. Etablering av rutine er viktig for å holde deg organisert, mindre stresset og ansvarlig. Rutiner er også avgjørende for å etablere endringer. Jo mer du trener, desto bedre vil du føle og jo mer kalorier du brenner. Trening er fortsatt den mest effektive måten å miste vekt på. Trening å miste vekt kan oppstå når som helst på dagen. Noen foretrekker å få det ut av veien første om morgenen. Andre liker å gå i løpet av lunsjen eller trene på ettermiddagen. Noen trener på treningsstudioet etter jobb, eller deltar i amatørsporter om kveldene. Tidspunktet for måltidene dine er den viktigste delen av treningsprogrammet ditt. Hva du spiser, og når, påvirker treningsytelsen din.

Teorier /Spekulasjoner

Morning treningsøkter får blodpumpene dine og musklene til å fungere tidlig på dagen, noe som kan føre til mer positive valg og føles bedre gjennom hele dag. Det er også en konsekvent tid, hvis det er det første du gjør hver dag. Dette starter din daglige rutine, siden du våkner hver dag. Det er ikke noe vitenskapelig bevis enda om at morgen treningsøktene fører til mer brente kalorier.

Tidsramme

Å trene etter jobb eller skole har flere fordeler. Du kan avspenne fra dagen din. Det er også en konsekvent tid som blir en del av rutinen fordi du alltid gjør det etter jobb eller skole. Jo mer konsistent du er med mosjon, jo mer vekt vil du miste. Det er ulemper. Hvis du jobber sent og trener for nær sengetid, vil kroppen din ta lengre tid å sovne. Trading søvn for trening er ikke gunstig, og fører ikke til vekttap.

Expert Insight

Hvis du føler deg bedre trent midt på dagen, er denne tiden effektiv for å miste vekt. Dette er fordi kroppen din er mer våken. Forskningsinstituttet for idrett og trening, ved John Moores University i Liverpool, Storbritannia, gjennomførte en studie for å bestemme den beste tiden på dagen for å trene. Studien involverte fotball- og fotballspillere som benytter kardiovaskulær trening i flere timer på feltet. De bestemte toppoppnåelse av reaksjonstid og aerob kapasitet skjedde mellom klokken 4 og 8 pm

Advarsel

Husk regelen din mor gjorde om å ikke svømme etter et måltid? Dette skyldes at blodet kommer til fordøyelseskanalen din i motsetning til musklene den trenger å brenne. Hun kan ha vært feilinformert og tenkte at armene dine ikke ville fungere. Men hun var riktig i konkurransen om kroppens ressurser. Gerald Endress, treningsfysiolog og direktør for Duke Diet & Fitness Center, sier at kroppen gir ekstra blod for å hjelpe til med fordøyelsen, men ikke nok blod for å holde armen og benmusklene fra å fungere skikkelig. Din største fare forbundet med å spise og svømme er sannsynligvis en mindre kram.

Hvis du har en kronisk sykdom eller tilstand, anbefaler National Institute for Diabetes, Fordøyelsessykdom og Nyresykdom at du konsulterer din helsepersonell for å bestemme den beste tiden av dag for trening. Dette skyldes at det kan være tider på dagen når du har kjemikalier kalt ketoner i blodet ditt. Ketoner påvirker glukosen i blodet ditt. Hvis du trener når disse nivåene er av, kan du bli veldig syk.

, , ] ]