Helse og Sykdom
En viktig hindring for vekttap er mangel på motivasjon. Mens forbedret hjertehelse, lavere kolesterol og andre helsemessige fordeler er ønskelige mål, gir de ikke konkrete fordeler som mange mennesker kan se, føle eller røre ved. Å gi spesifikke fordeler for vekttap, legger til motivasjon for mange mennesker ved å gi dem en mer "ekte" fordel for deres innsats. Lag vekttapskonkurranser for å hjelpe deg selv, studenter, ansatte eller kjære, ta av de ekstra pundene.
Lagkonkurranser
Når noen som er involvert i en gruppekonkurranse ser at de er grunnen til at deres lag faller bak under en salg, fundraising, vekttap eller annen konkurranse, er de spurred å bidra, hvis ikke å møte målene i konkurransen, så for å unngå forlegenhet. Lag en vekttapskonkurranse på ditt arbeidssted, skole eller hjemme.
Kontroller at reglene er tydelig stavet ut. Du kan velge det vinnende laget etter totalt pounds tapt eller total prosent av kroppsvekt tapt. For å skape mer kameratskap på jobb eller skole, lager lag som består av ulike avdelinger eller sosiale lag, i stedet for å la de samme klientene lage lag.
Oppdater individuelle resultater hver uke for å motivere topp- og bunnspillere. Vær forsiktig så du ikke skader følelser og de-motiverer de mindre utøvere som kan ha blitt presset til å delta. Arbeidsgivere vil kanskje konsultere advokat om eventuelle helseproblemer som oppstår over en vekttapskonkurranse og offentlig publisering av resultater.
Individuelle priser
Noen personer kan ha mer vekt å miste enn andre, så vurder en konkurranse som tildeler premier basert på prosent av kroppsvekt tapt. For å motivere alle gjennom en konkurranse, tildele premier til alle som oppfyller forhåndsdefinerte mål for vekttap eller trening. Når noen ser de er 10 kg. bak lederen i løpet av den siste uken av en konkurranse, eller et lag ser de spore med 100 lbs. sent i konkurransen, kan de slippe ut av konkurransen hvis det bare er én premie.
Treningskonkurranse
For å motvirke vekttapsprogram som bare fokuserer på kosthold, legg til en øvelseskomponent i en konkurranse. Krev at deltakerne skal delta i minst tre kontrollerbare 30 minutters treningsøkter per uke. Legg til bonuspoeng i slutten av sesongen for deltakerne med perfekte oppmøteposter og trekk et poeng hver gang en deltaker savner en treningsøkt.
Deltakere på University of California, Merced's Fit Cat-utfordring hadde en ukentlig vei inn og var pålagt å holde en matbok og trene tre ganger i uken i 30 minutter hver sesjon. Lagkapteiner hadde to ukentlige eller ukentlige eller månedlige lagmøter. HR-avdelingen gjennomførte månedlige møter om ernæring og kondisjon, med alle deltakere som mottok treningsrelaterte gaver i løpet av konkurransen, og det vinnende laget tjente MP3-spillere eller hjerte-skjermer.
Corporate Competitions
Go utenfor kontoret eller skolen og skape en konkurranse mellom konkurrerende bedrifter, skoler, sykehus, kirker, speider eller foreninger. Deltakende medlemmer kan betale en registreringsavgift med pengene som går til den vinnende gruppens veldedighet eller tilbake til deltagerne.
San Bernardino Community College District tiltok 17 fire til seks personer lag til sin "Wii Not Fit" konkurranse, med vinnende lag donere sine premier til en campus årsak til deres valg. Ett lag brukte daglig oppdaterings e-post til å inspirere gruppemedlemmene til å fortsette å arbeide.
Kjøp et årlig reiserektrofe som forblir på vinnerkontoret i løpet av året etter en seier. Ha en gruppe innvei der alle medlemmer møtes og hilser, i stedet for å ha individuelle veier på hver arbeidsplass. Lei en dietist og fitness ekspert for å gi et foredrag til deltakerne og gi tips.
, , ] ]